Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Low Fly

Dumbbell Low Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Low Fly

Lub Dumbbell Low Fly yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus lub zog thiab kev ua siab ntev. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Dumbbell Low Fly rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa kev ua tau zoo tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Low Fly

  • Maj mam txo cov dumbbells tawm mus rau koj ob sab, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab tuav me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
  • Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm maj mam tsa lub dumbbells hauv qhov dav arc kom txog thaum lawv sib ntsib saum koj lub hauv siab, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib.
  • Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, nyem koj lub hauv siab cov leeg ntawm sab saum toj ntawm lub zog.
  • Thaum kawg, maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav txav tau tswj tau thiab khov kho.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Low Fly

  • **Control Your Movements**: Zam kev yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo lub dumbbells. Qhov no yuav ua kom koj lub hom phiaj zoo ntawm cov leeg nqaij thiab tsis tso siab rau lub zog, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • ** Khaws Koj Cov Caj Npab me ntsis Khoov **: Lwm qhov yuam kev yog kom ncav cuag lossis kaw caj npab thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Hloov chaw, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib kom tiv thaiv kev tsis tsim nyog ntawm koj cov pob qij txha thiab xyuas kom koj cov leeg hauv siab ua haujlwm.
  • **Xaiv qhov nyhav kom tsim nyog**: Tsis txhob siv qhov hnyav hnyav rau koj. Yog tias koj tswj tsis tau daim ntawv kom raug lossis yog tias koj xav tias muaj kev nyuaj siab hauv koj li

Dumbbell Low Fly FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Low Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Low Fly ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Low Fly?

  • Decline Dumbbell Fly: Cov qauv no tsom rau cov leeg hauv siab hauv siab thiab ua rau ntawm lub rooj zaum poob.
  • Flat Bench Dumbbell Fly: Qhov no yog tus qauv qauv ntawm kev tawm dag zog, ua dag dag ntawm lub rooj ntev zaum.
  • Standing Dumbbell Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua kom sawv ntsug, thiab nws koom nrog cov leeg nqaij hauv siab ntxiv rau hauv siab.
  • Ib leeg npab Dumbbell Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Low Fly?

  • Cable Crossover: Ua raws li cov lus tsa suab ntawm Dumbbell Low Fly, Cable Crossover kuj tsom rau cov leeg pectoral, tab sis los ntawm ntau lub ces kaum, txhawb cov leeg nqaij thiab tiv thaiv cov leeg nqaij tsis sib xws uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas txhawb nqa Dumbbell Low Fly los ntawm lub hom phiaj tsis yog lub hauv siab cov leeg xwb, tab sis kuj yog triceps thiab core, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Low Fly

  • Dumbbell Chest Exercise
  • Tsawg Fly Dumbbell Workout
  • Chest Strengthening nrog Dumbbells
  • Dumbbell Fly rau Pectoral Cov leeg
  • Qis lub hauv siab qoj ib ce nrog Dumbbells
  • Dumbbell Low Fly Technique
  • Dumbbell Workout rau lub hauv siab
  • Lower Pectoral Dumbbell Exercise
  • Chest Building Dumbbell Low Fly
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Low Fly.