Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab
Lub Dumbbell Bent Over Ib Leeg Ib Leeg Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau ntau pawg leeg, nrog rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab biceps. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab lub cev zoo, ua kom lub cev muaj zog, thiab txhim kho tag nrho lub cev tswj thiab kev ruaj ntseg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
- Ntiav caj npab tuav lub dumbbell ncaj nraim, ces rub lub dumbbell mus rau koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Tuav txoj hauj lwm rau ib pliag, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov qab, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab
- **Controlled Movement**: Zam txhob ua yuam kev ntau dhau ntawm qhov kev tawm dag zog. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua kom maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Nqa lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab los ntawm rub koj lub luj tshib thiab rov qab. Xyuas kom tseeb tias koj txhais caj npab nyob ze ntawm koj sab thaum koj nqa qhov hnyav. Ncua rau saum lub nqa, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- ** Koom Cov Tub Ntxhais thiab Cov Ncauj Lus Rov Qab **: Xyuas kom koj koom nrog cov leeg zoo. Lub bent-over
Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Bent tshaj Ib Caj Tes Ib ce ib ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab?
- Zaum Ib Leeg Ib Leeg Dumbbell Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum ntawm lub rooj zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg nraub qaum thiab txo qis kev raug mob.
- Ib leeg npab Dumbbell Kab nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib tw ntawm sab saum toj ntawm lub zog, koom tsis tau tsuas yog cov leeg nraub qaum tab sis kuj obliques.
- Ib Caj Npab Dumbbell Kab ntawm Stability Ball: Ua cov kab ntawm lub pob ruaj khov ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib npaug, koom nrog cov leeg pob txha ntxiv rau sab nraub qaum.
- Renegade Row: Qhov kev sib tw nyuaj no suav nrog kev ua haujlwm ib leeg caj npab thaum nyob hauv ib txoj hauj lwm plank, uas koom nrog tag nrho lub cev thiab tshwj xeeb tshaj yog ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab?
- Push-ups yog qhov zoo tshaj plaws ntxiv thaum lawv tsom lub hauv siab thiab triceps, ntsuas lub cev lub zog los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tawm tsam rau cov uas siv hauv rowing ce.
- Lub Lat Pulldown ce kuj muaj txiaj ntsig zoo raws li nws lub hom phiaj rau tib cov leeg nqaij - latissimus dorsi - raws li Dumbbell Bent hla Ib Leeg Caj Npab, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg nraub qaum.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell khoov dua ib sab caj npab kab
- Tib caj npab Dumbbell Kab
- Rov qab qoj ib ce nrog Dumbbell
- Khoov dua Dumbbell Kab
- One Arm Dumbbell Back Workout
- Ib sab caj npab Back Exercise
- Dumbbell khoov rau kab rov qab
- Tib Tes Dumbbell Kab
- Back Strengthening nrog Dumbbell
- Ib Caj npab Dumbbell Row Exercise
- Dumbbell Workout rau Back Strength