Thumbnail for the video of exercise: Smith Upright Kab

Smith Upright Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajDeltoid Lateral
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Infraspinatus, Serratus Anterior, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Upright Kab

Smith Upright Row yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv koj lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab cov ntxiab, pab txhawb kev txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim tias lub tshuab Smith muab kev ruaj ntseg, ua kom yooj yim rau kev tswj kom zoo. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub tsis yog txhawm rau txhim kho lawv lub cev tab sis kuj txhawb kev ua haujlwm txhua hnub thiab tiv thaiv kev raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Upright Kab

  • Pib nrog lub bar so ntawm koj tus ncej puab, ua kom koj nraub qaum ncaj, thiab koj lub xub pwg rub rov qab.
  • Nqa lub bar ncaj nraim ntawm koj lub puab tsaig, ua rau koj lub luj tshib thiab tuav lub bar kom ze rau koj lub cev li sai tau.
  • Ncua nyob rau sab saum toj ntawm lub zog thaum lub bar nyob ntawm lub hauv siab theem, xyuas kom koj lub luj tshib siab dua koj txhais tes.
  • Maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm koj tus ncej puab, tuav tswj kev txav mus thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Smith Upright Kab

  • Tswj Movement: Tsis txhob rushing qhov txav. Nqa lub bar kom qeeb thiab tswj kom txog thaum nws nce mus txog hauv qab koj lub puab tsaig. Koj lub luj tshib yuav tsum siab tshaj koj lub dab teg nyob rau hauv txoj hauj lwm saum toj kawg nkaus. Ib yam li ntawd, txo lub bar maj mam mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj xyuas no pab txhawb koj cov leeg kom zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Tsis txhob overloading: Tsis txhob muab qhov hnyav dhau ntawm qhov bar. Nws yog ib qho yuam kev uas xav tias qhov hnyav dua txhais tau tias cov leeg nqaij ntau dua. Txawm li cas los xij, kev siv qhov hnyav ntau dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav tswj tau thiab maj mam nce nws li

Smith Upright Kab FAQs

Tuaj nov cuag Smith Upright Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Smith Upright Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij lifter ua qauv qhia ua ntej kom koj nkag siab txog cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej kom nrawm dhau. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Upright Kab?

  • Lub Barbell Upright Row yog lwm qhov kev hloov pauv uas siv lub barbell, muab qhov sib txawv thiab muaj peev xwm nqa qhov hnyav dua.
  • Cable Upright Kab yog ib qho kev hloov pauv uas siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • Kettlebell Upright Row yog qhov sib txawv uas siv kettlebells, muab qhov kev sib tw tshwj xeeb vim qhov sib txawv ntawm qhov hnyav.
  • Resistance Band Upright Row yog ib qho kev hloov pauv uas siv cov kab hluav taws xob tiv thaiv, ua rau nws yog qhov kev xaiv txav tau yooj yim uas tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Upright Kab?

  • Barbell Shrugs: Cov no ntxiv rau Smith Upright Row los ntawm kev tsom mus rau cov leeg trapezius, uas kuj tau siv rau hauv kab ncaj, pab ntxiv dag zog thiab sib npaug ntawm lub cev.
  • Lateral Raises: Cov haujlwm no ua haujlwm rau sab nraud deltoids, ntxiv qhov sib npaug rau kev sib koom ua ke ntawm sab nrauv deltoid ntawm Smith Upright Row, thiab txhawb nqa tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Upright Kab

  • Smith Tshuab Lub xub pwg nyom Exercise
  • Upright Row Workout
  • Smith Upright Row Routine
  • Lub xub pwg nyom nrog Smith Tshuab
  • Smith Tshuab Upright Rowing
  • Upright Row Lub xub pwg Workout
  • Smith Tshuab Lub xub pwg Training
  • Smith Upright Kab rau lub xub pwg nyom
  • Lub xub pwg tsev nrog Smith Upright Kab
  • Upright Kab ntawm Smith Tshuab.