Forward Flexion Neck Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Forward Flexion Neck Stretch
Lub Forward Flexion Neck Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo uas pab txo qhov nro thiab txhim kho qhov yooj yim ntawm caj dab thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog cov uas siv sijhawm ntev ua haujlwm ntawm lub rooj lossis siv cov khoom siv digital, uas yuav ua rau lub cev tsis zoo thiab lub caj dab. Los ntawm kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob caj dab thiab mob taub hau, txhim kho lawv lub cev, thiab txhim kho tag nrho lub caj dab thiab kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Forward Flexion Neck Stretch
- Maj mam txo koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum, kom txog thaum koj hnov zoo li maj mam ncab ntawm koj lub caj dab.
- Tuav txoj haujlwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob tob thiab so rau hauv qhov ncab.
- Maj mam nqa koj lub taub hau rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no 3-5 zaug, kom ntseeg tau tias muaj lub zog qeeb, tswj tau thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Forward Flexion Neck Stretch
- Movement maj mam: Thaum ua rau pem hauv ntej flexion caj dab stretch, siv qeeb, maj mam txav. Tsis txhob jerking lossis yuam koj lub caj dab rau hauv txoj hauj lwm. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, maj mam txo koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm koj lub caj dab.
- Tuav thiab ua pa: Tuav lub ncab li 15-30 vib nas this. Nco ntsoov ua pa ib txwm nyob rau lub sijhawm no. Tuav koj ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau kom nruj thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev ncab.
- Rov ua dua: Rov ua dua 2-4 zaug. Tsis txhob maj los ntawm kev rov ua dua. Siv koj lub sijhawm los xyuas kom meej tias txhua qhov ncab tau ua tiav thiab nyab xeeb.
- Mloog Koj Lub Cev: Tsis txhob thawb hnyav dhau. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, yooj yim tawm
Forward Flexion Neck Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Forward Flexion Neck Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Forward Flexion Neck Stretch ce. Qhov kev tawm dag zog no yooj yim thiab nyab xeeb, ua rau nws zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los txo qhov nro thiab txhim kho kev hloov pauv hauv lub caj dab. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom pib maj mam thiab maj mam kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Forward Flexion Neck Stretch?
- Lub Lateral Neck Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv lossis zaum ncaj. Tom qab ntawd koj tuaj yeem maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab, nqa koj pob ntseg ntawm koj lub xub pwg kom txog thaum koj hnov txog ib sab ntawm koj lub caj dab.
- Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Nrab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv nrog koj txhais ko taw sib nrug deb thiab ncav cuag ob txhais tes tom qab koj nraub qaum. Nrog koj sab tes laug, tuav koj lub dab teg sab xis thiab maj mam muab lub caj npab ncaj nraim thiab rub nws tawm ntawm koj. Tig koj lub taub hau rau sab laug thiab ntsia saum toj.
- Levator Scapulae Stretch: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj sawv lossis zaum ncaj. Tom qab ntawd, tig koj lub taub hau mus rau sab xis thiab qaij nws nqes mus txog thaum koj lub puab tsaig nyob ze koj pob txha. Koj siv tau koj sab tes xis los thov
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Forward Flexion Neck Stretch?
- Chest Stretch: Nws ua haujlwm ntawm cov leeg pectoral uas txuas nrog lub caj dab, yog li indirectly stretching lub caj dab cov leeg thiab ntxiv cov teebmeem ntawm Forward Flexion Neck Stretch.
- Backward Neck Stretch: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib xws piv rau Forward Flexion Neck Stretch, ua kom muaj kev sib npaug ntawm lub caj dab thiab pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Forward Flexion Neck Stretch
- Caj dab stretch exercise
- Lub cev hnyav caj dab workout
- Forward Flexion Neck Stretch niaj hnub
- Stretching rau mob caj dab
- Lub cev hnyav ce rau caj dab
- Lub caj dab elasticity workouts
- Forward Flexion Neck Stretching txheej txheem
- Lub cev hnyav caj dab Fitness
- Lub caj dab ntxiv dag zog
- Mob nyem caj dab stretches