Zaum Neck Flexion Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Zaum Neck Flexion Stretch
Sitting Neck Flexion Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau cov leeg nqaij hauv caj dab, pab txhim kho kev yoog raws, txo qhov nro, thiab tiv thaiv kev mob caj dab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj lossis muaj kev ua haujlwm tsis tu ncua, vim nws tuaj yeem pab kho lub cev tsis zoo thiab txo kev ntxhov siab. Kev sib xyaw ntawm Sitting Neck Flexion Stretch rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho kev txav mus los, thiab pab txhawb rau tag nrho lub caj dab noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Neck Flexion Stretch
- Maj mam txo koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub qhov ncauj kaw, kom txog thaum koj hnov zoo li maj mam ncab ntawm koj lub caj dab.
- Tuav txoj haujlwm no li 20-30 vib nas this, hnov qhov ncab tab sis ua kom nws tsis mob.
- Maj mam nqa koj lub taub hau rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no 3-5 zaug, kom ntseeg tau tias koj tuav lub zog qeeb thiab tswj tau thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Zaum Neck Flexion Stretch
- Yooj yim txav: Ib txwm ua qhov ncab nrog qeeb, maj mam txav. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij. Ib qho yuam kev feem ntau yog rush lub stretch los yog rub lub zog, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tuav thiab ua pa: Thaum koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab, tuav lub ncab li 15-30 vib nas this. Nco ntsoov ua pa tob tob thiab sib npaug thoob plaws qhov ncab. Tuav koj ua tsis taus pa yog ib qho yuam kev uas yuav ua rau kom nruj thiab txo qhov ua tau zoo ntawm qhov ncab.
- Gradual Progression: Tsis txhob yuam koj lub caj dab mus tshaj nws txoj kev txav mus los. Tus yuam sij yog maj mam nce lub stretch tshaj
Zaum Neck Flexion Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Zaum Neck Flexion Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Sitting Neck Flexion Stretch exercise. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas suav nrog maj mam khoov lub taub hau rau pem hauv ntej kom ncab cov leeg hauv qab ntawm caj dab. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom pib maj mam thiab tsis txhob thawb dhau koj qib kev nplij siab. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv uas muaj ntawv pov thawj yog tias koj tsis paub meej txog cov txheej txheem tsim nyog lossis yog tias koj muaj tej yam mob uas twb muaj lawm uas yuav cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua kom muaj kev nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Neck Flexion Stretch?
- Lub Rooj Zaum Neck Rotation Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, thaum zaum, koj maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis kom txog thaum koj hnov txog rau sab laug ntawm koj lub caj dab, tom qab ntawd rov ua dua ntawm sab xis.
- Lub Rooj Zaum Neck Extension Stretch: Rau qhov ncab no, zaum siab thiab maj mam tig koj lub taub hau rov qab zoo li yog saib lub qab nthab, ceev faj tsis txhob strain, ncab sab pem hauv ntej ntawm koj lub caj dab.
- Lub Rooj Zaum Neck Side Khoov thiab Rotation Stretch: Qhov no suav nrog kev zaum ncaj, khoov koj lub caj dab mus rau ib sab ntawm koj lub xub pwg nyom thiab maj mam tig koj lub taub hau kom saib, muab kev sib sib zog nqus ntawm sab caj dab.
- Lub Cev Neck Flexion nrog Pab Txhawb Nqa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum nrog koj txhais tes
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Neck Flexion Stretch?
- Lub hauv siab Stretch: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav qhov Sijhawm Neck Flexion Stretch los ntawm qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg uas tuaj yeem nruj thiab ua rau lub caj dab nruj, yog li txhim kho cov txiaj ntsig ntawm caj dab ncab.
- Lub rooj zaum pem hauv ntej khoov: Qhov no yoga poses ntxiv rau Sitting Neck Flexion Stretch raws li nws tsis yog tsuas yog ncab tus txha nraub qaum xwb tab sis kuj tso tawm qhov nro ntawm caj dab thiab sab nraub qaum, txhawb nqa tag nrho kev yooj yim thiab txo kev ntxhov siab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Zaum Neck Flexion Stretch
- Neck Stretch Exercise
- Lub cev hnyav Neck Flexion
- Neck Flexion Stretch Routine
- Zaum Neck Flexion Workout
- Bodyweight Neck Exercise
- Neck Strengthening Exercise
- Seated Neck Flexibility Exercise
- Tsev Neck Stretching Techniques
- Lub cev hnyav Neck Flexion Stretch
- Neck Muscle Stretching Exercise