Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang
Lub Kettlebell Hauv Qab Ua Kom Huv Huv Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los txhim kho lub zog tuav, lub xub pwg ruaj khov, thiab kev sib koom ua ke ntawm lub cev tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, ntaus pob tesniv, lossis cov neeg nyiam kev tawm dag zog tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog thiab kev txav mus los. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau muaj kev ua tau zoo hauv kev ua haujlwm niaj hnub thiab lwm yam kev tawm dag zog lub cev, vim nws tsom mus rau ntau pawg leeg nqaij ib txhij thaum txhawb kev tswj lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab thawb koj lub duav rov qab, cia lub kettlebell dai ntawm koj ob txhais ceg.
- Nyob rau hauv lub nrawm nrawm, ncua koj lub duav thiab lub hauv caug thiab rub lub kettlebell upwards, tig koj lub dab teg kom lub hauv qab ntawm lub kettlebell lub ntsej muag upwards, qhov no yog qhov huv si.
- Xyuas kom koj lub luj tshib yog nyob rau hauv koj sab thiab lub kettlebell yog ruaj khov nyob rau hauv lub bottoms up txoj hauj lwm.
- Txo lub kettlebell rov qab mus rau hauv txoj hauj lwm dai thiab rov ua lub zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov tes.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang
- Grip: Ib qho yuam kev yog tsis muaj qhov ruaj khov txaus ntawm lub kettlebell. Lub kettlebell yuav tsum tuav kom nruj kom tsis txhob plam lossis tso tseg, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Txawm li cas los xij, xyuas kom koj tuav tsis nruj heev vim nws tuaj yeem ua rau qaug zog ntxov ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
- Tswj: Tswj lub kettlebell thoob plaws tag nrho lub zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum hloov ntawm lub dai mus rau qhov chaw huv. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub kettlebell swing wildly los yog mus
Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Kettlebell Hauv Qab Huv Huv Los ntawm Hang Position ce, tab sis ceev faj. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj lub zog tuav zoo, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Nws raug pom zoo kom pib nrog lub teeb yuag kom tau txais kev txav mus los thiab kom tsis txhob muaj kev raug mob. Ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kawm txog daim ntawv thiab cov txheej txheem kom raug, zoo dua nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia qoj ib ce. Nco ntsoov xyuas kom sov kom zoo ua ntej pib ua haujlwm thiab ua kom txias tom qab. Yog tias koj hnov qhov tsis xis nyob lossis mob thaum ua qhov kev tawm dag zog, nres tam sim ntawd thiab nrhiav kev tawm tswv yim.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang?
- Muab ob npaug rau Kettlebell hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang: Tsis yog siv ib lub kettlebell, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob kettlebells ib txhij, uas ua rau muaj kev sib tw thiab koom nrog ntau pawg leeg.
- Kettlebell Bottoms Up Clean with Squat: Tom qab ntxuav lub kettlebell mus rau 'hauv qab' txoj hauj lwm, koj ua squat, uas ntxiv lub cev qis rau kev tawm dag zog.
- Kettlebell Bottoms Up Clean with Lunge: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub lunge tom qab huv, uas ua rau lub cev qis zog thiab ruaj khov.
- Ib leeg-Arm Kettlebell Hauv Qab Ua Kom Huv Huv Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang?
- Kettlebell Turkish Get-Up: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub xub pwg ruaj khov thiab lub zog tseem ceeb, ob qho tib si tseem ceeb heev rau kev tswj hwm lub kettlebell thaum lub hauv qab Up Clean Los ntawm Hang Txoj Haujlwm.
- Kettlebell Goblet Squat: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau ob txhais ceg thiab lub hauv paus, muab lub hauv paus ruaj khov ntawm kev txhawb nqa rau Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Hang Txoj Haujlwm thiab pab tiv thaiv kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Hauv qab Ntxuav Los Ntawm Txoj Haujlwm Hang
- Kettlebell dai huv workout
- Hauv qab li huv kettlebell ce
- Forearm ntxiv dag zog nrog kettlebell
- Kettlebell workout rau tuav lub zog
- Kettlebell hang position exercises
- Hauv qab li huv los ntawm txoj hauj lwm hang
- Kettlebell forearm workout
- Advanced kettlebell exercises
- Kettlebell cov txheej txheem rau cov leeg pob txha
- Kettlebell dai huv si rau forearms muaj zog.