Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm
Lub Kettlebell Ib Nrab Kneeling Ib Caj Tes Hauv Qab-Up Xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, core, thiab cov leeg pob txha. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv tab tom nrhiav kev txhim kho lawv txoj kev ruaj ntseg, kev sib npaug, thiab lub zog unilateral. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws tsis tsuas yog txhim kho lub cev tag nrho lub zog thiab kev ruaj ntseg, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua, kev sib koom tes, thiab kev paub lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm
- Tuav lub kettlebell ntawm koj sab tes xis, nrog rau hauv qab ntawm lub kettlebell tig mus thiab koj txhais caj npab khoov ntawm 90-degree lub kaum sab xis, lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Koom koj lub hauv paus thiab ua kom koj tus txha nraub qaum ncaj thaum koj maj mam nias lub kettlebell nce mus txog rau thaum koj txhais caj npab tau ntev, ua kom lub hauv qab ntawm lub kettlebell tig mus.
- Nquag ib pliag rau saum toj, tom qab ntawd maj mam txo lub kettlebell rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav tswj thiab ua kom koj txhais caj npab ze koj lub cev.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj tus lej xav tau, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab, txhos caug ntawm koj sab laug hauv caug thiab siv koj txhais tes laug tuav lub kettlebell.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm
- **Core Engagement**: Koom koj lub hauv paus thiab tuav lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov, tiv thaiv kev raug mob, thiab xyuas kom cov leeg raug ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog koov nraub qaum lossis ntswj lub cev, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
- **Controlled Movement**: Nias lub kettlebell upwards kom txog thaum koj sab caj npab sab xis txuas mus. Khaws lub kettlebell hauv qab kom thoob plaws hauv xovxwm. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsis ceev thiab jerky. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los nias lub kettlebell, uas tuaj yeem ua rau poob qis lossis tswj tau
Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim Kettlebell Ib Nrab Kneeling Ib Caj Tes Hauv Qab-Up Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho kev txav siab tshaj plaws uas yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub xub pwg ruaj khov thiab tuav lub zog. Nws raug nquahu kom pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab ruaj khov txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev tsom mus rau daim ntawv thiab kev tswj tsis yog kev ceev lossis hnyav hnyav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev kawm thiab xyaum kev txav los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm?
- Muab ob npaug rau Kettlebell Ib Nrab Kneeling Press: Cov ntawv no suav nrog ob lub kettlebells tsis yog ib qho, ua kom qhov hnyav thiab siv zog ntawm kev tawm dag zog.
- Kettlebell Ib Nrab Khaub Ncaws Ib Caj Tes Tshaj Tawm: Hauv qhov kev hloov pauv no, es tsis txhob nias lub kettlebell mus rau pem hauv ntej, koj nias nws saum taub hau, ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg.
- Kettlebell Ib Nrab Khaub Ncaws Ib Nrab Nruab Nrab-Up Clean thiab Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov 'huv' txav ua ntej xovxwm, uas cuam tshuam sai sai rub lub kettlebell mus rau lub xub pwg siab ua ntej nias nws.
- Kettlebell Ib Nrab Khaub Ncaws Ib Caj Tes Hauv Qab-Up Xovxwm nrog Kev Sib Tw: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib hloov ntawm lub cev rau cov xovxwm, koom nrog cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib hloov lub zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm?
- Lub Kettlebell Turkish Get-Up yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Kettlebell Ib Nrab Khaub Ncaws Ib Nrab Nruab Nrab-Up Xovxwm, raws li nws muaj cov qauv txav zoo sib xws uas pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog, yoog raws, thiab kev sib koom tes, txhua yam tsim nyog rau kev ua tau zoo hauv Half Kneeling. Ib Caj Npab Hauv Qab-Up Xovxwm.
- Lub Dumbbell Lub xub pwg nyom kuj tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Kettlebell Ib Nrab Kneeling Ib Caj Tes Hauv Qab-Up Xovxwm, raws li nws lub hom phiaj zoo sib xws cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov deltoids thiab triceps, yog li txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev uas xav tau rau kev tawm dag zog kettlebell.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Ib nrab hauv caug ib sab caj npab hauv qab-Up Xovxwm
- Kettlebell Lub xub pwg Exercise
- Ib nrab Kneeling Kettlebell Press
- Ib Caj Npab Hauv Qab-Up Kettlebell Workout
- Kettlebell Training rau Lub xub pwg nyom
- Ib nrab Kneeling Ib Caj Tes
- Hauv qab-Up Kettlebell Press Technique
- Kettlebell Workout rau Upper Lub Cev
- Ib Caj Npab Kettlebell Lub xub pwg nias
- Ib nrab hauv caug Kettlebell Strength Exercise
- Lub xub pwg Toning nrog Kettlebell