Kettlebell One Arm Floor Press

• Nqeeb Ib hli: Tsam mob qhuab sor Chest.
• Cov khoom siv: Zajbn daugbibuhut
• Ib tej Vaj: Pectoralis Major Sternal Head
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Introduction rau tso Kettlebell One Arm Floor Press

Kettlebell One Arm Pem Teb Xovxwm yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws pab txhim kho lub cev lub zog, ruaj khov, thiab cov leeg txhais. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog txhim kho lub cev lub zog tab sis kuj tseem pab txhawb lub cev zoo dua, txhim kho kev ua kis las, thiab tiv thaiv kev raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell One Arm Floor Press

• Tuav lub kettlebell hauv ib txhais tes, nrog koj txhais caj npab ncaj nraim mus rau lub qab nthab.
• Maj mam txo lub kettlebell los ntawm khoov koj lub luj tshib, nqa qhov hnyav kom txog thaum koj sab caj npab kov hauv pem teb.
• Nias lub kettlebell rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom tag nrho koj txhais caj npab dua.
• Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, tom qab ntawd hloov caj npab thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Kettlebell One Arm Floor Press

• Tswj Kev txav mus los: Thaum koj nias lub kettlebell ntawm lub qab nthab, xyuas kom koj txhais caj npab txuas ntxiv tab sis tsis kaw ntawm lub luj tshib. Tsis txhob maj nrawm nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tswj hwm thiab ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj cov lus tsa suab thaum nqa thiab txo lub kettlebell.
• Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nco ntsoov koom nrog koj lub hauv paus thoob plaws hauv lub zog. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov thiab muab lub zog ntxiv rau cov xovxwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nco qab los koom nrog lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau poob ntawm kev sib npaug thiab kev ua haujlwm tsis zoo.
• Khaws Koj Lub xub pwg nyom

Kettlebell One Arm Floor Press FAQs

Tuaj nov cuag Kettlebell One Arm Floor Press?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Kettlebell One Arm Floor Press ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los tsim lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom pib nrog lub teeb kettlebell qhov hnyav thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom raug thiab tswj tau thaum lub sij hawm qoj ib ce kom tsis txhob raug mob. Yog tias tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog coj koj los ntawm kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell One Arm Floor Press?

• Kettlebell One Arm Pem Teb Xovxwm nrog Choj: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tus choj glute, uas koom nrog lub cev qis thiab cov tub ntxhais ntxiv rau lub cev sab saud.
• Kettlebell One Arm Pem Teb Xovxwm nrog ceg tsa: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tsa ceg sab nraud thaum koj nias lub kettlebell, ntxiv qhov sib npaug thiab qhov sib tw tseem ceeb rau kev tawm dag zog.
• Kettlebell One Arm Pem Teb Xovxwm nrog Kev Sib Tw: Cov qauv no ntxiv qhov sib hloov lub cev thaum koj nias, sib tw koj obliques thiab txhim kho lub zog sib hloov.
• Kettlebell One Arm Pem Hauv Ntej Xovxwm nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub zog tiv thaiv nrog rau kettlebell, ntxiv rau theem ntxiv ntawm kev nyuaj thiab pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab tswj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell One Arm Floor Press?

• Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tseem tsom rau tib cov leeg nqaij xws li Kettlebell One Arm Floor Press. Lawv pab txhim kho lub zog tseem ceeb thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom zoo thiab sib npaug thaum lub sij hawm kettlebell ce.
• Kettlebell Swing: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Kettlebell One Arm Floor Press los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij tom qab, suav nrog glutes, hamstrings, thiab sab nraub qaum. Txhim kho cov leeg no tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab ruaj khov uas xav tau rau hauv pem teb xovxwm, ua rau muaj kev ua haujlwm zoo dua thiab sib npaug ntawm lub cev tag nrho.