Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso
Cov tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tawm yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev cob qhia lub zog thiab kev mob plawv. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lub plawv noj qab haus huv, thiab txhawb nqa tag nrho kev ua siab ntev. Kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab ua kom lub zog thiab nrawm, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob lossis txhua tus neeg xav txhim kho lawv lub cev kev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso
- Koom koj lub hauv paus thiab thawb lub pob tawm ntawm koj lub hauv siab kom nrawm li koj tuaj yeem ua tau, tso nws mus rau saum huab cua.
- Thaum koj tso lub pob, sai sai pib khiav mus rau pem hauv ntej.
- Khiav mus ntes lub pob ua ntej nws bounces ob zaug, ces rov qab mus rau koj qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso
- Lub Hwj Chim thiab Tswj: Zam tsis txhob yuam kev ntawm kev pov pob ntau dhau lossis tsis muaj kev tswj hwm. Lub hwj chim yuav tsum tau tsim los ntawm koj lub hauv siab thiab caj npab, tsis yog los ntawm kev txav tam sim ntawd. Lub pob yuav tsum raug thawb tawm ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, tsis yog upwards lossis downwards.
- Khiav Tso Tawm: Tom qab thawb lub pob, khiav tam sim tom qab nws. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim los ua kom koj lub plawv dhia thiab txhim kho koj lub plawv dhia. Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob khiav nrawm dhau los yog koj yuav raug mob. Ua kom ceev ceev uas nyuaj tab sis tseem muaj kev nyab xeeb.
- Qhov hnyav kom raug: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv lub pob tshuaj uas yog
Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso FAQs
Tuaj nov cuag Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Cov Tshuaj Kho Mob Lub Cev Push nrog Khiav Tso Tawm. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog lub pob tshuaj sib zog kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom kev ua ntej kom paub tseeb tias siv cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev kom pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso?
- Tshuaj Pob Lub Cev Push nrog Squat Tso Tawm: Tsis txhob khiav tom qab thawb lub pob, koj poob rau hauv lub squat thiab tom qab ntawd rov qab nqa lub pob, ntxiv lub cev qis rau kev tawm dag zog.
- Tshuaj Pob Lub Cev Push nrog Dhia Tawm: Tom qab thawb lub pob, koj ua dhia ua ntej tuaj tos lub pob dua, uas ntxiv cov khoom tawg plyometric rau kev tawm dag zog.
- Tshuaj Pob Lub Cev Push nrog Lunge Release: Tom qab thawb lub pob, koj ua lub lunge ntawm txhua sab ua ntej tuaj tos lub pob dua, ntxiv qhov sib npaug thiab lub cev qis rau kev tawm dag zog.
- Tshuaj Pob Lub Cev Push nrog Burpee Tso Tawm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua burpee tom qab thawb lub pob, uas ua rau muaj kev siv zog ntxiv thiab suav nrog kev tawm dag zog tag nrho lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso?
- Tshuaj Ball Slam: Qhov kev tawm dag zog no kuj suav nrog lub pob tshuaj thiab tsom rau lub zog, nrawm, thiab kev sib koom ua ke zoo li Cov Tshuaj Kho Mob Lub Cev Push nrog Khiav Tawm, thaum tseem ua haujlwm ntawm lub hauv paus, caj npab, thiab ob txhais ceg rau lub cev tag nrho.
- Burpees: Burpees ntxiv cov tshuaj pob hauv siab Push nrog Kev Tso Tawm los ntawm kev muab kev ua haujlwm siab cardio uas tseem ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lub hauv siab, thiab ob txhais ceg, zoo ib yam li kev khiav ntawm Cov Tshuaj Kho Mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tshuaj pob hauv siab Push nrog Khiav Tso
- Tshuaj Kho Mob Chest Exercise
- Chest Push nrog Khiav Tso
- Tshuaj Ball Chest Workout
- Tshuaj Ball Khiav Tso
- Chest Strengthening Exercise nrog Tshuaj Pob
- Tshuaj Pob Push Exercise
- Khiav Chest Push nrog Tshuaj Pob
- Tshuaj Ball Exercise rau Chest
- Chest Push Workout nrog Tshuaj Pob
- Cardio Chest Exercise nrog Tshuaj Pob