Kettlebell Plyo Push-up

• Nqeeb Ib hli: Tsam mob qhuab sor Chest.
• Cov khoom siv: Zajbn daugbibuhut
• Ib tej Vaj: Pectoralis Major Sternal Head
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Introduction rau tso Kettlebell Plyo Push-up

Kettlebell Plyo Push-up yog ib qho kev tawm dag zog siab tshaj plaws uas tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab lub hauv paus, muab kev ua haujlwm puv lub cev nrog rau kev tsom mus rau kev tsim lub zog thiab txhim kho kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Kev koom tes nrog Kettlebell Plyo Push-ups rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev tawg thiab kev siv zog, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav kev tawm tsam lawv tus kheej thiab coj lawv cov kev tawm dag zog mus rau qib tom ntej.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Plyo Push-up

• Txo koj lub cev rau hauv av, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab koom nrog, kom txog thaum koj lub hauv siab yuav luag kov hauv pem teb.
• Tuav koj lub cev kom tawg kom koj txhais tes tawm hauv av, thiab txav tes ntawm lub kettlebell sai sai rau hauv pem teb thiab lwm txhais tes mus rau lub kettlebell.
• Rov ua dua cov lus tsa suab, lub sijhawm no nrog rau lwm tes ntawm lub kettlebell.
• Txuas ntxiv hloov ob txhais tes ntawm lub kettlebell rau txhua qhov kev thawb, ib txwm tuav daim ntawv kom zoo thiab ua kom koj lub cev ncaj.

Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Plyo Push-up

• Ua kom sov: Ua ntej pib kev tawm dag zog, nco ntsoov sov koj lub cev. Qhov no yuav pab npaj koj cov leeg thiab pob qij txha rau kev ua haujlwm hnyav thiab tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob. Kev sov so zoo tuaj yeem suav nrog qee lub teeb cardio thiab dynamic stretching.
• Pib nrog Kev Nyuaj Siab: Yog tias koj tshiab rau qhov kev tawm dag zog no, pib nrog kettlebells sib dua. Qhov no yuav tso cai rau koj kom ua tiav koj daim ntawv thiab tau siv rau kev txav ua ntej txav mus rau qhov hnyav dua.

Kettlebell Plyo Push-up FAQs

Tuaj nov cuag Kettlebell Plyo Push-up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Plyo Push-up ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub cev lub zog thiab kev tswj hwm. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog kev thawb-ups thiab maj mam nce mus rau ntau qhov kev hloov pauv zoo li Kettlebell Plyo Push-up. Nws ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia qoj ib ce lossis tus kws tshaj lij qhia koj los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias koj ua nws raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Plyo Push-up?

• Ib Caj Npab Kettlebell Plyo Push-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tso ib txhais tes ntawm lub kettlebell thaum lwm tus tseem nyob hauv pem teb, alternating tes nrog txhua tus neeg sawv cev rau lub hom phiaj ntawm txhua sab ntawm koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom nyias.
• Kettlebell Plyo Push-up nrog Kab: Tom qab ua lub plyo thawb-up, koj ntxiv ib qho rowing zog thaum koj nyob rau hauv txoj hauj lwm, rub lub kettlebell ntawm koj lub hauv siab los koom koj cov leeg nraub qaum.
• Kettlebell Plyo Push-up nrog Kev Sib Tw: Qhov no suav nrog kev ua lub plyo thawb, tom qab ntawd tig koj lub cev thiab nqa ib lub kettlebell ntawm lub qab nthab, koom nrog koj obliques thiab ua haujlwm ntawm koj qhov sib npaug.
• Kettlebell Plyo Push-up nrog

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Plyo Push-up?

• Burpees: Burpees yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas suav nrog kev thawb-up. Lawv tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau tib cov leeg nqaij xws li Kettlebell Plyo Push-up, xws li hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tab sis kuj txhim kho cov hlab plawv thiab lub zog, txhim kho qhov tawg uas xav tau rau lub plyometric lub ntsiab ntawm Kettlebell Plyo Push-up.
• Dumbbell Kab: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum thiab biceps, uas yog cov leeg mob thib ob siv hauv Kettlebell Plyo Push-up. Los ntawm kev txhim kho lub zog hauv cov cheeb tsam no, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab kev ruaj ntseg thaum lub sij hawm thawb-up, ua rau kev tawm dag zog zoo dua.