Thumbnail for the video of exercise: Lever Triceps Extension

Lever Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajAdductor Longus, Adductor Magnus
Ib tej Vaj them, Gracilis, Pectineous
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Triceps Extension

Lub Lever Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau triceps, pab txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau ntau qib kev qoj ib ce. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Lever Triceps Extension rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub los txhim kho caj npab, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb kev ua tau zoo hauv lub cev ua si uas xav tau lub zog lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Triceps Extension

  • Tuav lub lever tuav nrog ib tug overhand tuav thiab koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum sab xis, kom ntseeg tau tias koj sab caj npab yog sib npaug zos rau hauv pem teb.
  • Nthuav koj ob txhais caj npab, thawb lub zog kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau txuas mus rau hauv pem teb, thaum tuav koj lub luj tshib nyob ruaj khov.
  • Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, cog lus rau koj triceps nyob rau hauv qab ntawm lub zog.
  • Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj lub luj tshib rov qab mus rau 90-degree lub kaum sab xis, thiab rov ua qhov kev txav mus rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps.

Nruab ntxaug ntawv Lever Triceps Extension

  • **Controlled Movements**: Tsis txhob ceev, jerky taw. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua kom koj cov triceps koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog.
  • ** Tsis txhob xauv koj lub luj tshib **: Thaum nws tseem ceeb heev kom ncav cuag koj txhais tes kom koom nrog koj lub triceps, tsis txhob xauv koj lub luj tshib rau saum lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj cov pob qij txha thiab ua rau raug mob.
  • **Ua kom koj lub cev ruaj khov**: Ib qho yuam kev yog siv koj lub cev los pab txhawb nqa qhov hnyav. Xwb, tsom ntsoov rau kev ua kom koj lub cev ruaj khov thiab siv koj cov triceps los ua lub zog. Qhov no yuav xyuas kom meej

Lever Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Lever Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Lever Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej kom nrawm dhau.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Triceps Extension?

  • Lub Rooj Zaum Triceps Extension yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum thiab ua qhov kev tawm dag zog siv lub tshuab lever.
  • Lub dag zog Triceps Extension yog qhov hloov pauv uas koj pw ntawm lub rooj zaum tiaj tus thiab nthuav koj txhais caj npab saum koj lub hauv siab siv lub tshuab lever.
  • Ib leeg-Arm Lever Triceps Extension yog qhov hloov pauv uas koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev tsom mus rau kev sib koom tes ntawm tus kheej.
  • Lub Incline Lever Triceps Extension yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum incline, tsom rau triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Triceps Extension?

  • Skull Crushers: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Lever Triceps Extensions los ntawm kev tsom mus rau lub taub hau ntev ntawm triceps, muab kev ua haujlwm sib luag rau tag nrho cov leeg tricep.
  • Tricep Dips: Tricep Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm triceps, ua kom muaj zog Triceps Extensions los ntawm kev muab lub cev hnyav uas tuaj yeem ua rau tag nrho tricep lub zog thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Triceps Extension

  • Leverage tshuab triceps workout
  • Upper caj npab ntxiv dag zog
  • Triceps extension nrog leverage tshuab
  • Leverage gym khoom rau caj npab
  • Kev tsim cov leeg nqaij rau triceps
  • Lever triceps extension txheej txheem
  • Upper caj npab workout nrog leverage tshuab
  • Triceps ntxiv dag zog
  • Lever tshuab ce rau sab caj npab
  • Advanced triceps workout nrog leverage tshuab.