Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching
Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching ce yog ib txoj hauv kev zoo rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lawv tus txha nqaj qaum thiab lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj kev ua neej nyob los yog kev ua haujlwm uas yuav tsum tau zaum ntev. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim los txhim kho kev txav mus los, txo qhov mob nraub qaum, thiab kho qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub cev los ntawm kev tsom mus rau tus txha nraub qaum thiab cov leeg ib puag ncig. Kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob rov qab, txhawb lub cev kom zoo dua qub, thiab txhim kho lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching
- Coj koj sab tes xis thiab muab tso rau hauv qab koj lub taub hau, ua kom koj sab laug tes ruaj khov rau ntawm daim lev kom ruaj khov.
- Maj mam tig koj lub luj tshib thiab lub xub pwg mus rau ntawm lub qab nthab, cia koj lub taub hau ua raws li kev txav, ncab koj tus txha nraub qaum.
- Tuav lub stretch rau ob peb feeb, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov kauj ruam tib yam nrog koj sab tes laug, thiab txuas ntxiv hloov ntawm txoj cai thiab sab laug rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching
- Khaws Koj Cov Ntsiab Lus Tseem Ceeb: Ib qho yuam kev yog los so lub hauv paus thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog pab txhim kho koj lub cev, tso cai rau koj tsom mus rau qhov ncab ntawm koj tus txha nqaj qaum. Lub hauv paus so tuaj yeem ua rau overextension lossis strain ntawm koj sab nraub qaum.
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav. Qhov kev ua tau zoo ntawm qhov kev ncab no nyob hauv kev tswj hwm thiab qhov tseeb ntawm koj qhov kev txav. Nqa ib sab caj npab tawm mus rau sab thiab nce mus rau lub qab nthab, ua raws li koj txhais tes nrog koj ob lub qhov muag. Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam nqa koj txhais caj npab rov qab thiab rov ua dua
Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching FAQs
Tuaj nov cuag Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Kneeling T-Spine Mobility Stretching ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo tsim los txhim kho tus txha nqaj qaum. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib maj mam thiab tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias tus pib xav tias tsis xis nyob lossis mob, lawv yuav tsum nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd thiab sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev. Nov yog yuav ua li cas: 1. Pib nyob rau hauv ib lub rooj zaum ntawm koj txhais tes thiab hauv caug. Koj txhais tes yuav tsum ncaj nraim hauv qab koj lub xub pwg nyom, thiab koj lub hauv caug ncaj nraim hauv koj lub duav. 2. Muab ib txhais tes rau ntawm koj lub taub hau, nrog koj lub luj tshib khoov. 3. Tig koj lub luj tshib thiab lub xub pwg mus rau lub qab nthab, thaum ua kom koj lub duav thiab sab nraub qaum ruaj khov. Koj yuav tsum xav tias ncab hauv koj lub hauv siab thiab sab nraub qaum. 4. Rov qab mus rau qhov chaw pib, thiab rov qab txav mus rau sab nraud. Nco ntsoov, nws yog ib lub tswv yim zoo los ua kom sov ua ntej ncab thiab pib nrog ntau yam me me ntawm cov lus tsa suab,
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching?
- Quadruped T-Spine Mobility Stretch: Pib ntawm koj ob txhais tes thiab hauv caug, tso ib txhais tes tom qab koj lub taub hau, thiab tig koj lub cev sab sauv kom qhib koj lub hauv siab ntawm lub qab nthab, ces tig downwards, nqa koj lub luj tshib ntawm koj txhais tes.
- Sawv ntsug T-Spine Mobility Stretch: Sawv ntsug nrog koj txhais ko taw hip-dav sib nrug, pob khawm ntawm lub duav, tso koj ob txhais tes ntawm koj lub hauv caug, thiab tig koj lub cev sab sauv mus rau ib sab, tom qab ntawd rov ua dua rau lwm sab.
- T-Spine Mobility Stretch nrog Ua Npuas Ncauj Cov Menyuam: Pw rau ntawm koj lub nraub qaum nrog cov menyuam ua npuas dej tso rau hauv qab koj sab nraub qaum, hla koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab, thiab maj mam dov rov qab mus rau sab nraub qaum.
- T-Spine Mobility Stretch nrog Resistance Band: Txuas ib txoj hlua tiv thaiv rau lub thauj tog rau nkoj qis
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching?
- Thoracic Extension ntawm Foam Roller: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau tus txha nraub qaum, txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Kneeling T-Spine Mobility Stretching. Los ntawm kev siv lub tshuab ua npuas ncauj, nws muab qhov sib sib zog nqus thiab pab tso tawm qhov nro lossis nruj hauv cov leeg nraub qaum.
- Tus Menyuam Pose: Qhov no yoga pose ua rau lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching los ntawm kev muab ib qho maj mam ncab rau tag nrho tus txha nraub qaum, nrog rau thaj tsam thoracic. Nws pab kom elongate cov leeg nraub qaum, txhim kho kev yoog raws thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub hauv caug T-Spine Mobility Stretching
- T-Spine Mobility Exercises
- Lub cev hnyav rov qab Stretching
- Lub hauv caug T-Spine Stretch
- Lub xub pwg Mobility Workouts
- Back Strengthening Exercises
- Lub cev hnyav lub xub pwg nyom
- Lub hauv caug thoracic txha nraub qaum Mobility
- Home Back and Shoulder Workouts
- Kneeling T-Spine Mobility Routines
- Lub Cev Qhov Cuam Tshuam Kev Ua Si rau Rov Qab thiab Lub xub pwg nyom