Lub voj voog hauv caug Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub voj voog hauv caug Stretch
Lub voj voog hauv caug Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas pab txhim kho kev yooj yim, txhim kho kev sib koom tes, thiab txo qhov mob hauv caug. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas rov qab los ntawm kev raug mob hauv caug lossis raug mob los ntawm cov teeb meem hauv caug. Kev tawm dag zog yog ib qho mus rau ntau tus vim nws tsis tsuas yog pab txhawb lub hauv caug tab sis kuj tseem txhawb nqa tag nrho ceg ceg thiab kev ruaj ntseg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub voj voog hauv caug Stretch
- Nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab kom siab li koj tuaj yeem ncav cuag.
- Pib tig koj lub hauv caug nyob rau hauv ib lub voj voog, zoo li yog tias koj tab tom kos ib lub voj voog saum huab cua nrog koj lub hauv caug.
- Txuas ntxiv cov lus tsa suab no li 10-15 vib nas this, tom qab ntawd hloov thiab rov ua cov txheej txheem tib yam nrog koj lub hauv caug sab laug.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau ob peb lub voj voog, ua kom muaj kev sib npaug thiab tswj tau thoob plaws hauv lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub voj voog hauv caug Stretch
- Tswj Kev txav: Thaum ua lub voj voog, nco ntsoov txav koj lub hauv caug kom tswj tau thiab khov kho. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog ua kom lub cev muaj zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub hauv caug mob lossis raug mob.
- Txhim kho Leg Extension: Nthuav koj ob txhais ceg thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau tsis yog tag nrho ntawm txhais ceg, uas txo qhov ncab thiab ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Ua pa: Ua kom tus qauv ua pa tsis tu ncua thiab so kom txaus thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tuav koj ua pa lossis ua pa tsis tu ncua tuaj yeem ua rau kiv taub hau lossis tsis xis nyob.
- Maj mam nce: Pib nrog cov voj voog me me thiab maj mam nce qhov loj me raws li koj qhov kev hloov pauv tau zoo. Tsis txhob yuam koj lub hauv caug rau hauv lub voj voog loj dua
Lub voj voog hauv caug Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Lub voj voog hauv caug Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub voj voog hauv caug Stretch. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo los txhim kho kev yoog raws thiab kev txav mus los hauv lub duav thiab lub hauv caug pob qij txha. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom ua kom sov so kom zoo ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog. Yog tias muaj kev tsis xis nyob los yog mob thaum lub sij hawm qoj ib ce, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd thiab yuav tsum nrhiav kev kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub voj voog hauv caug Stretch?
- Lub voj voog Lub hauv caug Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv ntsug ncaj, nqa ib txhais ceg tawm hauv av, thiab ua voj voog nrog koj lub hauv caug.
- Lub voj voog nyob hauv lub hauv caug Stretch: Qhov no yog ua tiav los ntawm kev pw ntawm koj sab nraub qaum, nqa ib ceg rau saum huab cua, thiab tom qab ntawd ua lub voj voog nrog koj lub hauv caug.
- Qhov Resistance Band Circles Knee Stretch: Qhov no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv. Koj khi cov hlua ib ncig ntawm koj txhais taw, nqa koj txhais ceg, thiab tom qab ntawd ua ib ncig nrog koj lub hauv caug.
- Lub Yoga Ball Circles Knee Stretch: Qhov kev hloov pauv no siv lub pob yoga. Koj zaum ntawm lub pob, nqa ib txhais ceg, thiab tom qab ntawd ua lub voj voog nrog koj lub hauv caug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub voj voog hauv caug Stretch?
- Lub "Seated Hamstring Stretch" yog lwm qhov zoo ntxiv rau lub voj voog hauv caug Stretch, raws li nws nthuav dav ntau yam ntawm cov lus tsa suab hauv lub hauv caug thiab lub duav pob qij txha, thiab tsom rau sab nraub qaum ntawm cov leeg pob txha, uas feem ntau nruj thiab txwv kev txav mus los.
- Lub "Quadricep Stretch" ua tiav cov voj voog hauv caug Stretch los ntawm kev tsom mus rau cov leeg ntawm sab xub ntiag ntawm tus ncej puab, txhim kho tag nrho lub hauv caug sib koom ua ke thiab sib npaug, thiab pab tiv thaiv kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub voj voog hauv caug Stretch
- Lub cev hnyav lub hauv caug Stretch
- Circle Knee Stretch Exercise
- Calves Workout
- Lub hauv caug Stretching Techniques
- Bodyweight Exercises for Calves
- Circle Knee Stretching Routine
- Txhim kho Calves nrog lub cev hnyav
- Lub hauv caug voj voog rau Calf Muscles
- Bodyweight Calf Exercises
- Home Workout for Calves