Luj tshib dips
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Luj tshib dips
Lub luj tshib dips yog ib qho kev qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub triceps, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau txhua tus neeg lub peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog lub luj tshib rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho lub cev lub zog, thiab ua kom lub cev muaj zog rau kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Luj tshib dips
- Txav koj lub cev mus rau pem hauv ntej kom deb txaus kom koj lub nraub qaum tshem tawm ntawm ntug ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum.
- Khaws koj txhais taw hip-dav sib nrug thiab ruaj khov rau hauv av, khoov koj lub luj tshib kom qis koj lub cev mus rau hauv pem teb.
- Thaum koj lub luj tshib nyob ntawm li 90-degree lub kaum ntse ntse, thawb koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncab koj lub luj tshib, ua kom koj lub cev nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Luj tshib dips
- Tswj Kev txav mus los: Txo koj lub cev mus rau hauv pem teb kom txog thaum koj lub luj tshib tsim lub kaum sab xis 90-degree. Xyuas kom meej tias koj qhov kev txav qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm rau kev tawm dag zog vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum koj ua qhov poob, koom nrog koj cov leeg nqaij kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov no tseem yuav pab tiv thaiv koj lub nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab.
- Khaws Luj Tshib Kaw: Ib qho yuam kev uas yuav tsum zam yog flaring tawm koj lub luj tshib. Khaws lawv ze rau koj lub cev thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias koj tab tom tsom rau cov leeg zoo thiab kom tsis txhob muaj lub xub pwg nyom tsis tsim nyog.
- Nco koj lub xub pwg nyom:
Luj tshib dips FAQs
Tuaj nov cuag Luj tshib dips?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub luj tshib dips, tab sis lawv yuav tsum pib nrog kev hloov kho lossis siv kev pab kom txog thaum lawv txhim kho lawv lub zog. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps thiab tseem ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab hauv siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias cov neeg pib pom tias nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem pib nrog lub rooj zaum dips lossis pab lub tshuab dips ua ntej txav mus rau lub luj tshib nyuaj dua. Raws li ib txwm muaj, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob kom paub meej tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Luj tshib dips?
- Parallel Bar Luj Dips: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv cov kab sib txuas lossis cov pas tuav, txo koj lub cev kom txog thaum koj txhais caj npab nyob ntawm 90-degree lub kaum sab xis thiab tom qab ntawd thawb rov qab.
- Ntiv Nplhaib Dips: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum muaj lub nplhaib gymnastic, uas ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev tsis ruaj khov thiab koom nrog cov tub ntxhais kawm ntau ntxiv.
- Weighted Luj Dips: Rau qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv qhov hnyav rau koj lub cev siv txoj siv hnyav los yog lub tsho hnyav hnyav los ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Ib Lub Cev Lub Hlwb Dips: Qhov kev hloov pauv siab no suav nrog kev ua lub dip siv tsuas yog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas ua rau muaj kev nyuaj ntau ntxiv thiab koom nrog lub hauv paus rau kev sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Luj tshib dips?
- Tricep Kickbacks: Cov hom phiaj ntawm triceps ncaj qha, ib yam li lub luj tshib dips, thiab pab kom cais tawm ntxiv thiab ntxiv dag zog rau pawg leeg no, txhim kho cov txiaj ntsig ntawm dips.
- Planks: Thaum qhov no feem ntau yog ib qho kev tawm dag zog, nws tseem ua rau cov leeg caj npab thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog thiab ruaj khov tau txais los ntawm lub luj tshib dips.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Luj tshib dips
- Lub luj tshib dips workout
- Lub cev hnyav triceps ce
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Tricep poob nrog lub cev hnyav
- Lub luj tshib dips rau caj npab toning
- Bodyweight ce rau sab caj npab
- Txhim kho triceps nrog lub luj tshib dips
- Home workout rau triceps
- Lub luj tshib dips kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav lub luj tshib dips rau caj npab cov leeg