Thumbnail for the video of exercise: Triceps Dip

Triceps Dip

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Triceps Dip

Triceps Dip yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab sab nraub qaum. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev qoj ib ce, nrog rau cov pib tshiab, vim nws qhov kev siv zog kho tau. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab tuaj yeem ua tiav txhua qhov chaw nrog cov khoom siv tsawg.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Triceps Dip

  • Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib thaum ua kom lawv nyob ze rau koj lub cev kom txog thaum koj ob txhais caj npab yog tib yam rau hauv av.
  • Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, xyuas kom koj lub nraub qaum nyob ze ntawm qhov bar thiab koj lub xub pwg nyom.
  • Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj txhais tes, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Rov ua cov kauj ruam no rau tus lej xav tau rov ua dua, tswj xyuas daim ntawv kom zoo thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Triceps Dip

  • **Controlled Movement**: Thaum koj txo koj lub cev, koj lub luj tshib yuav tsum tau khoov ntawm 90-degree kaum. Tsis txhob mus qis dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom. Nws yog ib qho yuam kev uas yuav maj nrawm rau kev tawm dag zog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tswj kom muaj kev tswj hwm, ruaj khov kom ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws thiab tiv thaiv kev raug mob.
  • ** Khaws Koj Lub Cev Ze **: Koj lub cev yuav tsum nyob ze ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog txav mus deb dhau, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom.
  • ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Khaws koj cov leeg hauv plab kom nruj thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rov qab. Ntau tus neeg tsis nco qab koom nrog lawv

Triceps Dip FAQs

Tuaj nov cuag Triceps Dip?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Triceps Dip, tab sis lawv yuav tsum pib nrog kev hloov kho yog tias lawv pom tus qauv version nyuaj dhau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Lawv tuaj yeem pib los ntawm kev siv lub rooj zaum lossis lub rooj zaum los txhawb qee qhov ntawm lawv lub cev hnyav. Raws li lub zog thiab kev ntseeg siab nce, lawv tuaj yeem nce mus rau qhov kev tawm dag zog tag nrho. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab ncab tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Triceps Dip?

  • Ncaj Ncees Dips: Qhov no version ntawm triceps dip cuam tshuam nrog ua kom koj ob txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thaum ua qhov poob, ua rau qhov nyuaj thiab siv zog ntawm kev tawm dag zog.
  • Weighted Dips: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv qhov hnyav ntxiv rau koj lub cev siv txoj siv hnyav lossis lub tsho khuam hnyav, ua rau muaj kev tawm tsam thiab ua rau kev tawm dag zog ntau dua.
  • Nplhaib Dips: Qhov no yog qhov kev hloov pauv ntau dua qhov uas koj siv lub nplhaib gymnastic lossis cov hlua khi hlua khi tsis yog qhov chaw ruaj khov, xav tau ntau qhov sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
  • Ib Leeg Dips: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib ceg tawm hauv av thaum ua qhov poob, ua rau koj qhov sib npaug thiab koom nrog koj cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Triceps Dip?

  • Pob txha taub hau crushers yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas txhawb nqa Triceps Dips, vim lawv cais cov leeg triceps, ua kom muaj zog thiab txhim kho cov leeg txhais hauv tib cheeb tsam tsom los ntawm dips.
  • Close-grip lub rooj zaum presses kuj ntxiv Triceps Dips, raws li lawv lub hom phiaj ntawm triceps thiab hauv siab cov leeg ib txhij, pab txhawb lub zog thiab endurance cov txiaj ntsig tau txais los ntawm kev ua dips.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Triceps Dip

  • Triceps Dip Workout
  • Bodyweight Tricep Exercises
  • Upper Arm Toning Exercises
  • Lub cev hnyav Dips
  • Triceps Strengthening
  • Arm Muscle Workout
  • Upper Bodyweight Exercise
  • Kev cob qhia Tricep Dip
  • Tsev Triceps Workout
  • Arm Toning Bodyweight Exercises