Thumbnail for the video of exercise: Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb

Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb

Lub Rooj Zaum Dip ntawm Pem Teb ce yog kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub triceps, lub xub pwg nyom, thiab hauv siab, pab txhawb lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, ua kom lawv txhais tes, thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho thiab kev sib npaug.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb

  • Nqa koj ob txhais tes kom nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj.
  • Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog rau thaum lawv nyob ntawm li 90-degree lub kaum sab xis, ces thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Nco ntsoov khaws koj lub duav ze ntawm koj txhais tes thaum lub sijhawm txav mus rau lub hom phiaj ntawm triceps zoo.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb

  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum koj txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib, tuav lub hauv paus nruj. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov thiab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia cov tub ntxhais mus xoob, uas tuaj yeem ua rau mob rau koj cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
  • Lub luj tshib kom zoo: Thaum txo koj lub cev, xyuas kom koj lub luj tshib yog khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab taw rov qab, tsis txhob tawm mus rau sab. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev tsom mus rau triceps kom zoo thiab zam kev tsis tsim nyog ntawm lub xub pwg nyom.
  • Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Txo koj lub cev kom qeeb, tswj tau thiab thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no ua kom

Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb FAQs

Tuaj nov cuag Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub rooj zaum hauv pem teb. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los tsim kom muaj zog hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav thiab rov ua dua qhov uas nyiam, thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog txhim kho. Yuav tsum tuav daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej, nws yog qhov zoo tshaj los nug tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kom pom cov txheej txheem raug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb?

    Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub rooj zaum poob rau hauv pem teb

    • Bodyweight Bench Dip
    • Triceps Workout tom Tsev
    • Upper Arm Exercise
    • Lub cev hnyav Triceps Exercise
    • Bench Dip Tsis muaj khoom siv
    • Strength Training for Arms
    • Arm Toning Exercises
    • Bodyweight Upper Body Workout
    • Triceps Bench Dip hauv pem teb
    • Tsis Siv Neeg Triceps Workout