Push-Up Sab hauv Leg Kick

• Nqeeb Ib hli: Thia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head, Tensor Fasciae Latae
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Introduction rau tso Push-Up Sab hauv Leg Kick

Push-Up Inside Leg Kick yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog lub cev lub zog nrog cov tub ntxhais ruaj khov thiab yoog raws. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob lossis cov neeg nyiam kev tawm dag zog tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev tag nrho, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev lub cev ua haujlwm, ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua, thaum tseem txhawb koj qhov kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Push-Up Sab hauv Leg Kick

• Txo koj lub cev mus rau hauv av los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj nraub qaum ncaj.
• Thaum koj thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tsa koj txhais ceg sab xis tawm hauv av thiab ncaws tawm mus rau sab, ua kom koj txhais ceg ncaj.
• Rov qab koj txhais ceg sab xis mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua cov lus tsa suab.
• Nyob rau tom ntej push-up, hloov ob txhais ceg, nqa thiab ncaws tawm koj sab laug ceg thaum koj thawb koj lub cev. Hloov ob txhais ceg nrog txhua qhov thawb-up.

Nruab ntxaug ntawv Push-Up Sab hauv Leg Kick

• **Ua Push-Up:** Txo koj lub cev kom txog thaum koj lub hauv siab ze rau hauv pem teb. Thaum koj txo koj tus kheej, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Qhov no yuav pab kom koom nrog koj triceps thiab lub xub pwg nyom zoo dua. Ib qho yuam kev feem ntau yog flaring tawm lub luj tshib, uas ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau ntawm lub xub pwg pob qij txha.
• ** Ntxiv Txoj Kev Ncaws Pob:** Thaum koj thawb rov qab mus rau qhov chaw pib, tsa koj txhais ceg sab xis tawm hauv av thiab ncaws tawm mus rau sab thaum koj twist koj lub cev mus rau sab xis. Koj sab xis yuav tsum taw tes rau sab xis. Tom qab ntawd rov qab koj txhais ko taw mus rau qhov chaw pib thaum koj txo koj tus kheej rau kev thawb tom ntej. Hloov

Push-Up Sab hauv Leg Kick FAQs

Tuaj nov cuag Push-Up Sab hauv Leg Kick?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim Push-Up Inside Leg Kick ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm lub zog thiab kev sib koom ua ke vim nws sib xyaw ua ke ib txwm thawb-up nrog kev ncaws pob. Cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb, tsom mus rau kev tswj kom zoo thiab maj mam tsim lub zog thiab kev ua siab ntev. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo los pib nrog kev thawb-up thiab ob txhais ceg sib cais, tom qab ntawd ua ke lawv thaum lawv xis nyob dua. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis tus kws qhia tus kheej kom paub tseeb tias kev tawm dag zog ua kom raug kom tsis txhob raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Push-Up Sab hauv Leg Kick?

• Spiderman Push-Up: Nyob rau hauv no version, thaum koj txo koj lub cev rau hauv pem teb, koj ib txhij nqa ib lub hauv caug mus rau lub luj tshib ntawm tib sab, ua raws li cov lus tsa suab.
• Push-Up nrog Knee Tuck: Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov kev sib tw tseem ceeb. Tom qab koj ua lub laub-up, koj rub ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab ua ntej nws rov qab mus rau nws qhov qub.
• Push-Up nrog Diagonal Kick: Qhov version no suav nrog kev thawb-up thiab thaum koj thawb rov qab, koj ncaws ib ceg diagonally ntawm sab nraud.
• Push-Up nrog Reverse Leg Kick: Hauv qhov kev hloov pauv no, thaum koj thawb rov qab los ntawm kev thawb, koj ncaws ib ceg rov qab thiab nce, ua haujlwm koj cov glutes thiab hamstrings.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Push-Up Sab hauv Leg Kick?

• Plank: Lub Plank txhawb nqa Push-Up Sab Hauv Leg Kick vim tias nws ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab caj npab, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kom muaj nuj nqis thaum lub sij hawm ncaws pob hauv kev tawm dag zog.
• Burpees: Zoo li lub Push-Up Sab Hauv Leg Kick, Burpees muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas ua ke nrog kev cob qhia lub zog thiab kev tawm dag zog aerobic, txhim kho cov leeg nqaij thiab lub plawv dhia.