Thumbnail for the video of exercise: Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab

Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivHluav taws saum.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab

Qhov Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Qab Sab nraub qaum yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, txhim kho kev yooj yim thiab lub zog. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov tib neeg tab tom kho lub cev, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub cev thiab lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom, txhim kho kev ua kis las, thiab txhawb nqa tag nrho lub xub pwg nyom.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab

  • Nthuav koj sab caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thiab tom qab ntawd khoov nws ntawm lub luj tshib kom txav koj txhais tes hauv qab koj lub taub hau thiab nqes koj sab nraub qaum, tuav cov hlua tiv thaiv.
  • Nrog koj sab tes laug, ncav cuag koj sab nraub qaum thiab tuav lwm qhov kawg ntawm qhov kev tawm tsam, koj ob txhais tes yuav tsum tam sim no tuav ob sab nraub qaum.
  • Maj mam rub cov hlua nrog koj sab tes laug thaum tuav koj sab tes xis thiab lub luj tshib nyob rau hauv qhov chaw kom ncab koj lub xub pwg nyom.
  • Tuav qhov ncab li 15 mus rau 30 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm thiab rov ua cov txheej txheem nrog lwm lub xub pwg nyom.

Nruab ntxaug ntawv Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab

  • Tswj Movement: Tus yuam sij rau qhov stretch yog qeeb, tswj kev txav. Tsis txhob jerking los yog rub tawm sai vim tias cov no tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij puas. Es tsis txhob, maj mam rub ntawm lub band, ua kom lub ncab ntawm koj lub xub pwg nyom. Tuav ob peb feeb, ces maj mam tso.
  • Qib Resistance tsim nyog: Siv ib lub band uas tsim nyog rau qib tsis kam. Yog tias lub band nruj dhau, nws tuaj yeem ua rau cov leeg mob. Ntawm qhov tod tes, yog tias nws xoob dhau lawm, qhov ncab yuav tsis zoo. Pib nrog qhov tsis kam qis dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj qhov kev hloov pauv tau zoo dua.
  • Lub cev Alignment

Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab FAQs

Tuaj nov cuag Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Resistance Band Lub xub pwg Stretch Tom qab kev tawm dag zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas yog qhov zoo rau kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab yoog raws. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub zog sib zog ua haujlwm thiab maj mam ua kom tsis muaj zog thaum lub zog thiab hloov tau yooj yim. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob, yog li cov neeg pib tshiab yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev taw qhia ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog thaum thawj zaug pib.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab?

  • Hla Lub Cev Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj tuav cov hlua tiv thaiv hauv ib txhais tes thiab ncab nws hla koj lub cev mus rau sab nraud, ua haujlwm zoo rau cov posterior thiab anterior deltoids.
  • Lub Rooj Zaum Resistance Band Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, rub cov hlua los ntawm koj sab nraub qaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg lub xub pwg kom zoo dua.
  • Lub Lateral Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tuav cov qhab ntawm ob txhais tes thiab ncab tawm mus rau koj sab, tsom mus rau sab deltoids thiab txhim kho koj lub xub pwg ntau ntawm kev txav.
  • Lub Taub Hau Taub Hau Taub Hau: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav cov hlua tiv thaiv nrog ob txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, ces tig koj lub xub pwg nyom kom rub cov hlua sib nrug. Qhov no

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab?

  • Resistance Band Overhead Press: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau deltoids, trapezius, thiab sab nraub qaum. Nws txhawb nqa lub xub pwg nyom hauv qab ntawm lub nraub qaum los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab ntau yam ntawm kev txav, uas tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm kev ncab.
  • Resistance Band External Rotations: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg rotator cuff, uas yog qhov tseem ceeb rau lub xub pwg sib koom ua ke. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, Cov Kev Sib Txuas Sab Nraud txhawb nqa lub xub pwg nyom hauv qab ntawm lub nraub qaum los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom kev noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum lub sij hawm ncab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Resistance Band Lub xub pwg nyom Stretch Tom qab

  • Resistance Band Lub xub pwg nyom
  • Lub xub pwg Strengthening nrog Resistance Band
  • Hauv qab lub xub pwg nyom Stretch
  • Resistance Band Exercises rau Lub xub pwg nyom
  • Lub xub pwg Mobility Exercises
  • Resistance Band Workout rau Lub xub pwg nyom
  • Upper Lub cev Stretch nrog Resistance Band
  • Resistance Band Therapy rau Lub xub pwg nyom
  • Lub xub pwg Rehabilitation Exercises nrog Resistance Band
  • Resistance Band Stretch rau Lub xub pwg nyom Flexibility