Lub voj voog Arm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub voj voog Arm
Circles Arm yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas feem ntau txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub zog, thaum tseem txhim kho caj npab thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog los yog kho lub xub pwg nyom. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej siv, tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub cev thiab lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub voj voog Arm
- Pib los ntawm kev ua ib ncig me me nrog ob txhais tes, mus rau pem hauv ntej.
- Maj mam nce qhov loj ntawm lub voj voog, ua kom koj txhais tes ncaj thiab koj lub xub pwg nyom.
- Tom qab li 30 vib nas this, thim rov qab cov kev taw qhia ntawm lub voj voog, pib me me thiab maj mam nce qhov loj.
- Txuas ntxiv qhov kev tawm dag zog no rau lub sijhawm xav tau lossis rov ua dua, tom qab ntawd maj mam txo koj ob txhais tes rau ntawm koj ob sab thiab so kom txaus.
Nruab ntxaug ntawv Lub voj voog Arm
- Tswj Kev txav mus los: Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav los yog siv lub zog los ua viav vias koj txhais tes. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis tsom rau cov leeg nqaij zoo.
- Arm Position: Thaum ua lub Circle Arm ce, koj ob txhais caj npab yuav tsum sib npaug zos rau hauv pem teb. Tsis txhob nqa lawv siab dhau lossis cia lawv poob qis dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab caj dab thiab yuav tsis ua rau koj xav tau.
- Kev ua pa: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua pa kom zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Inhale thaum koj pib lub voj voog, thiab exhale thaum koj ua tiav. Tuav koj ua pa
Lub voj voog Arm FAQs
Tuaj nov cuag Lub voj voog Arm?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Circle Arm ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tsis tas yuav muaj qhov hnyav lossis cov cuab yeej tshwj xeeb. Nws tsuas yog tsom rau lub xub pwg nyom thiab caj npab, thiab tuaj yeem pab txhim kho kev yoog raws thiab lub zog. Nov yog ib txoj hauv kev yooj yim ua nws: 1. Sawv los zaum ncaj. 2. Nthuav koj txhais tes tawm mus rau ob sab ntawm lub xub pwg siab. 3. Pib ua ib ncig me me nrog koj txhais tes, ua kom lawv ncaj. 4. Ua li no li ntawm 30 vib nas this, ces thim rov qab cov kev taw qhia ntawm lub voj voog rau lwm 30 vib nas this. 5. So thiab rov ua dua. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub voj voog Arm?
- Rotating Arm yog lwm qhov kev hloov pauv, qhia txog kev sib hloov ntawm qhov kev txiav txim.
- Lub Orbital Arm yog ib lo lus siv los piav qhia txog kev txav ntawm lub voj voog nyob rau hauv ntau lub ntsiab lus astronomical, piv rau caj npab txoj kev txav mus rau lub orbit ntawm lub ntiaj chaw.
- Spherical Swing Arm qhia txog txoj kev kheej kheej uas txhais caj npab siv thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Lub Roundabout Arm yog ib qho kev sib txawv ntawm kev ua si, piv rau caj npab lub voj voog mus rau kev txav ntawm ib lub voj voog los yog carousel.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub voj voog Arm?
- Tricep Dips: Tricep Dips ua haujlwm ntawm cov leeg triceps thiab lub xub pwg nyom, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tuav lub caj npab txuas ntxiv hauv Circles Arm, yog li txhim kho kev ua siab ntev thiab lub zog.
- Bicep Curls: Bicep Curls tsom lub biceps thiab forearms, uas tau koom nrog thaum ua Cov Circles Caj Npab, pab txhawb kev tswj hwm thiab qhov tseeb ntawm cov voj voog ncig.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub voj voog Arm
- Bodyweight Lub xub pwg Exercise
- Circle Arm Workouts
- Circle Circle Exercise
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Lub Cev Lub Cev Lub Cev
- Lub xub pwg Mobility Workouts
- Caj Npab Vaj Huam Sib Luag rau Lub xub pwg Health
- Bodyweight Exercise rau lub xub pwg nyom
- Circle Lub xub pwg Workout
- Bodyweight Shoulder Toning Exercises