Lub xub pwg nyom Backbend Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub xub pwg nyom Backbend Stretch
Lub xub pwg nyom Backbend Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab hauv siab, txhawb kev yoog raws thiab txhim kho lub cev. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas koom nrog kev nqa hnyav, lub rooj ua haujlwm, lossis ib qho haujlwm uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Los ntawm kev koom nrog qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub no, koj tuaj yeem txo cov leeg nro, txhim kho kev txav mus los, thiab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev raug mob cuam tshuam nrog nruj hauv cov cheeb tsam no.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub xub pwg nyom Backbend Stretch
- Nthuav koj ob txhais caj npab hauv qab koj nraub qaum, cuam tshuam koj cov ntiv tes.
- Maj mam nqa koj ob txhais tes upwards, khoov rov qab los ntawm koj sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom kom deb li deb tau yooj yim.
- Tuav txoj haujlwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob tob thiab hnov qhov ncab ntawm koj lub xub pwg nyom thiab hauv siab.
- Tso koj ob txhais tes thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, rov ua qhov ncab raws li xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Lub xub pwg nyom Backbend Stretch
- Txoj Cai Ncaj Ncees: Qhov ua tau zoo ntawm Lub xub pwg Backbend Stretch feem ntau nyob ntawm koj lub cev. Khaws koj txhais taw hip-dav sib nrug thiab sib npaug rau ib leeg. Thaum koj khoov rov qab, xyuas kom koj lub duav sib npaug ntawm koj lub hauv caug thiab koj lub xub pwg nyom ntawm koj lub duav. Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov ntawm lub duav lossis caj dab, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Ib txwm khoov ntawm sab nraub qaum thiab qhib koj lub hauv siab.
- Siv phab ntsa lossis lub rooj zaum: Yog tias koj tshiab rau lub xub pwg Backbend Stretch, siv phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa. Sawv ntsug ob peb nti deb ntawm phab ntsa lossis lub rooj zaum thiab thaum koj khoov rov qab, siv nws rau kev txhawb nqa.
Lub xub pwg nyom Backbend Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Lub xub pwg nyom Backbend Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub xub pwg Backbend Stretch ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias lawv yuav tsum ua li ntawd nrog ceev faj thiab daim ntawv kom raug. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qee theem ntawm kev hloov pauv thiab lub zog ntawm lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog kev hloov maj mam ntawm qhov ncab thiab maj mam nce qhov kev siv zog thaum lawv hloov pauv thiab lub zog txhim kho. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj lawv los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub xub pwg nyom Backbend Stretch?
- Lub Camel Pose: Qhov kev hloov pauv no suav nrog hauv caug rau hauv pem teb, khoov rov qab, thiab ncav cuag koj lub luj taws nrog koj txhais tes.
- Tus Choj Pose: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm koj nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb, ces nqa koj lub duav thaum tuav koj lub xub pwg nyom thiab lub taub hau rau hauv pem teb.
- Cobra Pose: Qhov no suav nrog tso koj lub plab, tom qab ntawd siv koj txhais tes thawb koj lub hauv siab thiab koov koj nraub qaum.
- Lub Hneev Pose: Hauv qhov pose no, koj pw ntawm koj lub plab, khoov koj lub hauv caug, ncav cuag rov qab los tuav koj pob taws, thiab nqa koj lub hauv siab tawm hauv pem teb, tsim lub nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub xub pwg nyom Backbend Stretch?
- Tus Choj Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo vim nws txhim kho qhov hloov pauv ntawm tus txha nraub qaum thiab qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, zoo ib yam li Lub xub pwg nyom Backbend Stretch, yog li txhim kho lub cev tag nrho.
- Cat-Cow Stretch yog ib qho zoo meej ntxiv raws li nws tsis tsuas yog txhim kho tus txha nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, tab sis kuj pab txo qis kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab caj dab, zoo ib yam li cov txiaj ntsig tau txais los ntawm Lub xub pwg nyom Backbend Stretch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub xub pwg nyom Backbend Stretch
- Lub xub pwg nyom workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub xub pwg nyom
- Backbend stretch exercises
- Lub cev hnyav backbend stretches
- Lub xub pwg nyom flexibility
- Home workouts rau lub xub pwg nyom
- Lub cev hnyav lub xub pwg stretching
- Backbend ce rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom dag zog lub cev
- Hauv tsev backbend xub pwg stretches