Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov
Roll Ball Iliacus ce yog ib lub hom phiaj workout tsim los ntxiv dag zog rau thaj tsam plab, tshwj xeeb yog tsom rau cov leeg Iliacus, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub duav flexion thiab txav. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog tseem ceeb thiab txhim kho kev txav mus los. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau lub cev zoo dua qub, txo qhov mob nraub qaum, thiab ua haujlwm zoo dua hauv ntau yam kev ua ub no, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov
- Muab lub pob me me (lossis ib yam khoom zoo sib xws) ntawm koj lub hauv caug, kom nws ruaj ntseg tab sis tsis tuav nruj heev.
- Maj mam nqa koj txhais taw tawm hauv av, nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum tuav lub pob nyob rau hauv qhov chaw, qhov no yuav ua rau koj cov leeg mob plab thiab iliacus.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, kom ntseeg tau tias koj cov leeg nqaij hauv plab tau koom nrog thiab koj tsis straining koj lub caj dab lossis nraub qaum.
- Maj mam txo koj ob txhais taw rov qab mus rau hauv av, tso qhov nro ntawm koj cov leeg hauv plab, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov
- Siab maj mam: Pib nrog lub teeb siab thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub cev tau txais kev ua haujlwm zoo. Tsis txhob siv lub siab ntau dhau thaum xub thawj vim nws tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob. Koj yuav tsum xav tias maj mam ncab, tsis mob.
- Slow and Steady Movement: Dov lub pob maj mam thiab tsis tu ncua, tso cai rau koj cov leeg kom so thiab tso siab. Rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog siv cov kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog thiab muaj peev xwm raug mob.
- Ua pa tsis tu ncua: Nco ntsoov ua pa tsis tu ncua thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tuav koj ua tsis taus pa tuaj yeem tsim qhov nro tsis tsim nyog hauv koj lub cev, ua rau kev tawm dag zog tsis zoo.
- Consistency: Zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, qhov sib xws yog qhov tseem ceeb rau kev pom cov txiaj ntsig
Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov FAQs
Tuaj nov cuag Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Roll Ball Iliacus - Abdominal Region ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib maj mam thiab xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus kws qhia kws tshaj lij lossis tus kws kho mob lub cev qhia koj thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov?
- Lub Supine Iliacus Roll Ball Exercise yog pw ntawm koj sab nraub qaum thiab siv lub pob los siv lub zog rau cov leeg ntawm lub cev, muab lub kaum sab xis sib txawv.
- Lub Standing Iliacus Roll Ball Exercise tso cai rau koj los tswj lub siab ncaj qha los ntawm kev siv koj lub cev hnyav, thaum tseem koom nrog koj lub hauv paus rau kev ruaj ntseg.
- Lub Kneeling Iliacus Roll Ball Exercise yog ib qho kev hloov pauv uas cuam tshuam rau hauv caug thiab leaning rau pem hauv ntej mus rau lub pob, uas tuaj yeem pab ua kom tob tob.
- Lub Side-Lying Iliacus Roll Ball Exercise yog pw ntawm koj sab nrog lub pob nyob hauv qab cov leeg ntawm cov leeg, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib zog ntxiv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov?
- "Leg Slides" yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Roll Ball Iliacus raws li lawv tseem tsom rau thaj tsam plab, ua kom cov leeg muaj zog thiab kev ua siab ntev, uas yuav txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Roll Ball Iliacus.
- "Planks" yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv rau Roll Ball Iliacus vim tias lawv koom nrog tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog cov leeg ntawm cov leeg, thiab pab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua cov Roll Ball Iliacus kom raug thiab ua tau zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov
- Roll Ball Iliacus kev tawm dag zog
- Abdominal Region workouts
- Hips aiming exercises
- Rollball qoj ib ce
- Iliacus ntxiv dag zog nrog Roll Ball
- Roll Ball ce rau lub duav
- Lub plab mog ntxiv dag zog
- Rollball workout rau iliopsoas
- Hip nqaij ce nrog Roll Ball
- Roll Ball workouts rau lub cev qis.
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Roll Ball Iliacus - Lub plab zom mov in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
