Roll Ball Tensor Fasciae Latae
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Roll Ball Tensor Fasciae Latae
Roll Ball Tensor Fasciae Latae kev tawm dag zog yog ib txoj haujlwm yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo uas tsim los kom ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg tensor fasciae latae, uas yog qhov tseem ceeb rau lub duav thiab ncej puab. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg khiav dej num, lossis cov tib neeg uas muaj mob hauv plab lossis ncej puab, vim nws tuaj yeem txhim kho kev yooj yim, txo cov leeg nqaij, thiab txo qhov mob. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj txoj kev txav mus los, txhim kho koj qhov kev ua kis las, thiab tiv thaiv kev raug mob uas cuam tshuam nrog cov leeg nruj lossis tsis muaj zog tensor fasciae latae cov leeg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Roll Ball Tensor Fasciae Latae
- Hla koj txhais ceg saum toj ntawm sab ceg, tso tus taw ntawm sab saum toj rau hauv pem teb, thiab siv koj txhais tes rau kev txhawb nqa.
- Maj mam dov rov qab mus rau pem hauv ntej kom cov npuas npuas txav mus rau sab ntawm koj tus ncej puab, ntawm koj lub duav mus rau saum koj lub hauv caug.
- Tsom ntsoov rau txhua qhov nruj lossis mob qhov chaw uas koj ntsib thiab sim ua kom koj lub cev hnyav mus rau hauv cov menyuam ua npuas ncauj kom ua kom lub siab.
- Rov ua cov txheej txheem rau ob peb feeb, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau lwm ceg.
Nruab ntxaug ntawv Roll Ball Tensor Fasciae Latae
- Tswj Movements: Tsis txhob txav ceev, jerky. Hloov chaw, dov maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm lub pob, cia lub siab nkag mus rau hauv cov leeg. Qhov no yuav pab tso tawm qhov nro lossis pob qhov rooj hauv TFL.
- Tsis txhob hnov qab: Txawm tias muaj qee qhov tsis xis nyob, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab mob hnyav thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Yog tias koj ua li ntawd, koj yuav siv zog ntau dhau. Txo qhov hnyav ntawm lub cev uas koj tso rau ntawm lub pob kom txog thaum qhov tsis xis nyob yog tswj tau.
- Tsis tu ncua: Tsis txhob overdo nws. Kev siv sijhawm ntev dhau ntawm ib cheeb tsam tuaj yeem ua rau bruising
Roll Ball Tensor Fasciae Latae FAQs
Tuaj nov cuag Roll Ball Tensor Fasciae Latae?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Roll Ball Tensor Fasciae Latae ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom pib maj mam thiab maj mam kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txo qhov nro thiab nruj hauv tensor fasciae latae, cov leeg nyob rau sab nraud. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom tau txais kev qhia kom raug lossis kev saib xyuas thaum xub pib los xyuas kom meej cov txheej txheem thiab daim ntawv raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws qhia qoj ib ce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Roll Ball Tensor Fasciae Latae?
- Lub dag Sideways Roll Ball Tensor Fasciae Latae xav kom tus neeg pw ntawm lawv sab, tso lub pob hauv qab ntawm lub duav, thiab dov rov qab thiab tawm mus.
- Lub Standing Roll Ball Tensor Fasciae Latae suav nrog tus neeg sawv ntawm ib sab ntawm phab ntsa, tso lub pob ntawm phab ntsa thiab lub duav, thiab tom qab ntawd dov nws nce thiab nqis.
- Lub hauv caug Roll Ball Tensor Fasciae Latae muaj tus neeg txhos caug rau hauv pem teb, tso lub pob hauv qab lawv lub duav, thiab yob nws los txhawb cov leeg.
- Lub Supine Roll Ball Tensor Fasciae Latae xav kom tus neeg pw ntawm lawv nraub qaum, tso lub pob hauv qab ntawm lub duav, thiab yob nws los zaws Tensor Fasciae Latae.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Roll Ball Tensor Fasciae Latae?
- "Hip Abduction Exercises" yog ib qho zoo ntxiv rau lawv tshwj xeeb rau cov leeg tensor fasciae latae, uas yog ib qho ntawm cov leeg tseem ceeb koom tes hauv kev txav koj txhais ceg tawm ntawm qhov nruab nrab ntawm koj lub cev, yog li txhim kho cov leeg thiab lub zog.
- "Clamshell Exercises" kuj ntxiv rau Roll Ball Tensor Fasciae Latae raws li lawv lub hom phiaj ntawm lub duav abductors, nrog rau tensor fasciae latae, thiab pab txhim kho tag nrho lub duav txav thiab ruaj khov, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub pob yob tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Roll Ball Tensor Fasciae Latae
- Roll Ball ce rau lub duav
- Tensor Fasciae Latae kev ua haujlwm
- Hip targeting Roll Ball ce
- Txhim kho lub duav nrog Roll Ball
- Roll Ball Tensor Fasciae Latae kev cob qhia
- Hip ce siv Roll Ball
- Roll Ball workout rau Tensor Fasciae Latae
- Roll Ball hip strengthening ce
- Tensor Fasciae Latae cov leeg qoj ib ce nrog Roll Ball
- Txhim kho lub duav cov leeg nrog Roll Ball
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Roll Ball Tensor Fasciae Latae in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
