Roll Ball Iliospsoas
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Roll Ball Iliospsoas
Roll Ball Iliopsoas ce yog lub hom phiaj workout tsim los ntxiv dag zog thiab ncab cov leeg iliopsoas, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub duav flexion thiab tswj lub cev kom zoo. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov neeg ncaws pob, cov neeg uas zaum ntev ntev, lossis ib tus neeg uas muaj kev mob nraub qaum lossis lub duav tsis xis nyob. Los ntawm kev koom nrog Roll Ball Iliopsoas kev tawm dag zog rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub hauv paus ruaj khov, txhim kho koj txoj kev txav mus los, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob cuam tshuam nrog kev qaug zog lossis nruj hip flexors.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Roll Ball Iliospsoas
- Maj mam taug kev koj ob txhais taw mus rau pem hauv ntej, cia lub pob dov hauv qab koj kom txog rau thaum koj lub nraub qaum yog so ntawm lub pob, koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb, thiab koj lub hauv caug yog khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav lossis tom qab koj lub taub hau, thiab tuav tus txha nraub qaum ncaj nraim los ntawm kev koom nrog koj lub hauv paus.
- Maj mam dov lub pob rau pem hauv ntej thiab rov qab los ntawm kev siv koj txhais taw, tso cai rau koj lub duav kom poob thiab nce, uas yuav ncab koj cov leeg iliopsoas.
- Rov ua qhov kev txav no rau 10-15 zaug, ua kom koj lub zog qeeb thiab tswj kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Roll Ball Iliospsoas
- Tswj Koj Lub Zog: Maj mam yob lub pob los ntawm kev txav koj lub cev, tsom mus rau thaj chaw uas koj hnov qhov nruj tshaj plaws. Tsis txhob txav nrawm los yog jerky, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, txav mus rau hauv qeeb, tswj kom zoo zaws cov leeg Iliospsoas.
- Khaws Daim Ntawv Kom Zoo: Khaws koj lub cev kom haum thiab tsis txhob sib tw lossis tig rau hauv txoj kev uas tuaj yeem ua rau koj nraub qaum lossis caj dab. Koj txhais tes yuav tsum tiaj tus rau hauv av rau kev txhawb nqa, thiab koj ob txhais ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub hauv caug. Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa ob txhais ceg lossis tes, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab muaj peev xwm raug mob.
- Mloog Koj Lub Cev:
Roll Ball Iliospsoas FAQs
Tuaj nov cuag Roll Ball Iliospsoas?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Roll Ball Iliospsoas ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tuav daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho lub cev kom ntseeg tau tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Yog tias koj hnov qhov tsis xis nyob lossis mob, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob tawm dag zog thiab nrhiav kev tawm tswv yim.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Roll Ball Iliospsoas?
- Lub Heated Massage Ball Iliopsoas, uas siv lub pob rhuab los muab kev sov sov ntxiv rau cov leeg thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Lub Vibrating Ball Iliopsoas, qhov chaw vibrating massage pob yog siv los txhawb cov leeg nqaij thiab muab cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus.
- Peanut Ball Iliopsoas, uas siv ob lub pob lossis 'txiv laum huab xeeb' cov cuab yeej rau kev tsom mus rau ntau dua.
- Lacrosse Ball Iliopsoas, siv lub pob lacrosse nyuaj rau kev nkag mus rau cov leeg nqaij ntau dua thiab sib sib zog nqus.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Roll Ball Iliospsoas?
- "Lunges" yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv thaum lawv ua haujlwm ntawm tib pab pawg leeg nqaij (iliopsoas), txhawb lub zog thiab kev ua siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Roll Ball Iliospsoas ce los ntawm kev txhim kho cov leeg nqaij.
- "Bridges" kuj tseem tuaj yeem ntxiv cov Roll Ball Iliospsoas thaum lawv ntxiv dag zog rau glutes thiab hamstrings, muab qhov sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab tiv thaiv overcompensation ntawm iliopsoas, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Roll Ball Iliospsoas
- Roll Ball Iliospsoas workout
- Rollball hip exercise
- Iliopsoas ntxiv dag zog nrog Rollball
- Rollball ce rau lub duav
- Iliopsoas nqaij workout nrog Rollball
- Roll Ball hip targeting exercises
- Txhim kho Iliopsoas nrog Roll Ball
- Rollball hip leeg workout
- Iliopsoas ce siv Rollball
- Hip ntxiv dag zog rau Roll Ball
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Roll Ball Iliospsoas in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
