Roll Ball Psoas - Lub plab plab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Roll Ball Psoas - Lub plab plab
Roll Ball Psoas ce yog lub hom phiaj kev ua haujlwm tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg psoas hauv cheeb tsam plab, pab txhawb kev txhim kho lub cev, ruaj khov, thiab lub zog tseem ceeb. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub plab lub zog thiab tag nrho lub cev sib npaug. Ua Roll Ball Psoas kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum, txhim kho kev txav mus los, thiab txhawb kev ua kis las, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Roll Ball Psoas - Lub plab plab
- Muab ib lub pob me me (nyob ib ncig ntawm 6 mus rau 8 ntiv tes inch) hauv qab koj sab nraub qaum, muab tso rau ze ntawm cov leeg psoas, uas nyob ze ntawm koj lub plab khawm thiab lub duav pob txha.
- Nrog koj txhais tes tom qab koj lub taub hau lossis hla koj lub hauv siab, maj mam tsa koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom tawm hauv av, koom nrog koj cov leeg nqaij.
- Dov maj mam rov qab thiab tawm ntawm lub pob, cia nws zaws lub psoas thiab ib puag ncig lub plab.
- Txuas ntxiv qhov kev tawm dag zog no li 5 mus rau 10 feeb, lossis txog thaum koj xav tias koj cov leeg tau ua haujlwm txaus thiab zaws.
Nruab ntxaug ntawv Roll Ball Psoas - Lub plab plab
- **Controlled Movements**: Cov kev txav yuav tsum qeeb, tswj tau, thiab txhob txwm tshaj tawm. Kev txav ceev los yog jerky tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob, thiab yuav tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg psoas. Hloov chaw, maj mam dov lub pob hla qhov chaw tsom, siv lub siab maj mam.
- **Relax Your Body**: So kom txaus yog qhov tseem ceeb thaum ua Roll Ball Psoas ce. Tensing los yog cog lus rau cov leeg nqaij hauv plab tuaj yeem cuam tshuam qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab tuaj yeem ua rau cov leeg mob. Sim ua kom lub xeev so thoob plaws hauv kev tawm dag zog, tso cai rau lub pob yob kom ua haujlwm zoo rau cov leeg psoas.
Roll Ball Psoas - Lub plab plab FAQs
Tuaj nov cuag Roll Ball Psoas - Lub plab plab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Roll Ball Psoas - Abdominal Region ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab siv lub pob muag kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij qhia koj txog cov txheej txheem kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Roll Ball Psoas - Lub plab plab?
- Lub Supine Psoas Yob: Tsis txhob sawv lossis zaum, koj pw ntawm koj sab nraub qaum ntawm lub tiaj tiaj, tso lub pob yob hauv qab koj lub plab thiab maj mam dov nws los zaws cov leeg psoas.
- Lub Yoga Psoas Yob: Kev sib xyaw yoga poses xws li Pigeon Pose lossis Warrior I, koj siv lub pob yob los siv lub siab rau cov leeg psoas, txhim kho qhov yooj thiab lub zog.
- Lub Plank Psoas Yob: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj xav tau ib txoj hauj lwm nrog lub pob yob hauv qab koj lub plab, koom nrog ob qho tib si psoas thiab cov leeg nqaij tseem ceeb rau kev tawm dag zog ntau dua.
- Lub Lunge Psoas Yob: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm lunges thaum dov lub pob ntawm cov leeg psoas, nce qhov kev sib tw thiab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Roll Ball Psoas - Lub plab plab?
- Leg Raises tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau Roll Ball Psoas - Lub plab zom mov niaj hnub raws li lawv tshwj xeeb tsom rau lub duav flexors thiab qis abs, uas yog qhov tseem ceeb rau cov leeg psoas kev ua haujlwm kom zoo, yog li txhim kho lub duav mus thiab txo qhov mob nraub qaum.
- Noog Dog qoj ib ce ntxiv rau Roll Ball Psoas - Lub plab zom mov los ntawm kev txhawb nqa lub siab zoo-cov leeg nqaij sib txuas, txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov, thiab ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab plab, uas ua haujlwm sib koom ua ke nrog psoas thaum muaj ntau yam txav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Roll Ball Psoas - Lub plab plab
- Roll Ball Psoas Exercise
- Abdominal Region Workouts
- Rollball Exercises rau Hips
- Txhim kho Psoas nrog Roll Ball
- Rollball Abdominal Exercises
- Hips Targeting Workouts nrog Rollball
- Psoas Muscle Exercise nrog Roll Ball
- Rollball Training rau Hip Cov leeg
- Lub plab zom mov muaj zog nrog Roll Ball
- Roll Ball Exercises rau Psoas Muscle.
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Roll Ball Psoas - Lub plab plab in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
