Roll Ball Lower Back
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Roll Ball Lower Back
Roll Ball Lower Back ce yog ib qho kev kho mob uas tsim los pab txo qis mob nraub qaum thiab txhim kho tus txha nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev zaum lossis muaj kev ua neej nyob tsis muaj zog, ua rau muaj kev tsis xis nyob hauv qab. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, tib neeg tuaj yeem tsis tsuas yog txo qhov mob tab sis kuj ntxiv dag zog rau lawv cov leeg nraub qaum, yog li tiv thaiv kev tsis xis nyob yav tom ntej thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Roll Ball Lower Back
- Maj mam dov rau ntawm koj sab nraub qaum, ua kom lub pob saum koj lub hauv siab thiab koj txhais tes ncaj.
- Maj mam rub koj lub duav tawm hauv pem teb, dov lub pob ntawm koj lub hauv caug kom txog thaum koj lub cev tsim ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub xub pwg mus rau hauv caug.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, koom nrog koj lub nraub qaum thiab cov leeg gluteal.
- Maj mam txo koj lub duav rov qab mus rau hauv pem teb thiab yob lub pob rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub hauv siab, ua kom tiav ib qho rov ua dua ntawm kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Roll Ball Lower Back
- Txoj Kev Pom Zoo: Pib los ntawm kev zaum ntsug ntawm lub pob nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb. Maj mam tig rov qab thiab yob lub pob ntawm koj sab nraub qaum. Koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub hauv caug. Qhov chaw tsis raug tuaj yeem ua rau straining lossis raug mob.
- Tswj Kev txav mus los: Ib qho yuam kev uas yuav tsum zam yog rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog siv jerky taw. Hloov chaw, txav mus qeeb thiab tswj kev tswj thaum lub sijhawm ua haujlwm tag nrho. Qhov no tsis yog tsuas yog txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum ua qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom koj cov leeg nqaij ua haujlwm koom nrog. Qhov no muab kev ruaj ntseg thiab txhim khu kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Kev tsis koom nrog lub hauv paus tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog
Roll Ball Lower Back FAQs
Tuaj nov cuag Roll Ball Lower Back?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Roll Ball Lower Back ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib maj mam thiab xyuas kom lawv siv daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj ib tus neeg saib xyuas lossis coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj xav tias tsis xis nyob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Roll Ball Lower Back?
- Swiss Ball Superman: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev pw tsaug zog ntawm lub pob nrog koj txhais tes thiab ko taw kov hauv av, tom qab ntawd nqa koj txhais caj npab thiab txhais ceg los ua haujlwm koj sab nraub qaum thiab lub hauv paus.
- Cov Tshuaj Pob Deadlift: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub pob tshuaj los ntawm hauv av mus rau lub duav siab, ua raws li cov lus tsa suab ntawm deadlift rau lub hom phiaj hauv qab.
- Pilates Ball Choj: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog pw ntawm koj nraub qaum nrog koj txhais taw ntawm lub pob, tom qab ntawd nqa koj lub duav los tsim tus choj, uas ua rau koj lub nraub qaum thiab glutes.
- Lub Yoga Pob Menyuam Pose: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm koj lub luj taws thiab ncav cuag lub pob, ncab koj txhais caj npab thiab sab nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Roll Ball Lower Back?
- "Bird-Dog Exercise" ntxiv rau Roll Ball Lower Back vim nws tsis tsuas yog txhawb nqa lub nraub qaum xwb tab sis kuj txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob hauv qab.
- "Pelvic Tilts" ntxiv rau Roll Ball Lower Back raws li lawv lub hom phiaj ntawm sab nraub qaum thiab plab plab, ua kom cov tub ntxhais muaj zog thiab ruaj khov uas tuaj yeem pab ua haujlwm zoo ntawm Roll Ball Lower Back exercise thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Roll Ball Lower Back
- Roll Ball Lower Back qoj ib ce
- Rollball workout rau lub duav
- Sab nraub qaum muaj zog nrog Rollball
- Rollball ce rau sab nraub qaum
- Hips workout nrog Rollball
- Txo rov qab thiab lub duav qoj ib ce nrog Rollball
- Rollball kev cob qhia rau sab nraub qaum
- Roll Ball hip targeting exercises
- Mob nraub qaum nyem nrog Rollball
- Txhim kho lub duav nrog Roll Ball ce
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Roll Ball Lower Back in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
