Rov qab tuav Preacher Curl

• Nqeeb Ib hli: Tus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
• Cov khoom siv: Saqsuk Slewg Hmon
• Ib tej Vaj: Brachioradialis
• Ib tej Vaj them: Biceps Brachii, Brachialis

Introduction rau tso Rov qab tuav Preacher Curl

Reverse Grip Preacher Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg brachialis, pab txhawb rau txhais caj npab kom zoo thiab muaj zog dua. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog bicep thiab txhim kho lub cev nqaij daim tawv. Ib tug neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no kom cais tawm thiab tawm tsam lawv cov leeg caj npab hauv txoj kev tshwj xeeb, txhawb cov leeg nqaij thiab ua kom tag nrho lub cev lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab tuav Preacher Curl

• Muab ib qho EZ curl bar lossis ib lub bar ncaj nraim nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj (rov qab tuav), thiab xyuas kom tseeb tias koj txhais tes yog lub xub pwg dav sib nrug.
• Thaum tuav koj sab caj npab thiab lub luj tshib nyob ruaj khov ntawm lub rooj ntev zaum, maj mam nqa lub bar kom txog thaum koj txhais caj npab tau cog lus tag nrho thiab cov biceps tau cog lus tag nrho rau saum.
• Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib pliag thaum koj nyem koj lub biceps.
• Maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj ncav cuag koj txhais tes thiab hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj cov biceps.

Nruab ntxaug ntawv Rov qab tuav Preacher Curl

• Tswj Cov Lus Qhia: Zam kev ntxias kom siv lub zog los yog maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tswj cov lus tsa suab ob qho tib si ntawm txoj kev nce thiab nqis. Qhov kev txav qeeb thiab tswj tau yuav ua kom koj cov leeg nyob hauv qhov nro rau lub sijhawm ntev, ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua.
• Full Range of Motion: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum lub sij hawm qoj ib ce. Pib nrog koj txhais caj npab kom ncav cuag hauv qab thiab curl qhov hnyav kom txog rau thaum koj lub hauv pliaj ze rau qhov perpendicular rau hauv pem teb. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm tsis ncav koj txhais caj npab hauv qab lossis tsis curling qhov hnyav tag nrho, vim qhov no yuav txwv.

Rov qab tuav Preacher Curl FAQs

Tuaj nov cuag Rov qab tuav Preacher Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Reverse Grip Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab tuav Preacher Curl?

• Lub Hammer Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tuav nruab nrab (xov tooj ntawm tes tig mus rau ib leeg) los tuav lub dumbbells, uas pab txhawm rau txhawm rau cov leeg brachialis thiab brachioradialis hauv forearms.
• The One-Arm Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kom muaj zog ntau dua ntawm txhua tus bicep tus kheej.
• Lub Rooj Zaum Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum thaum ua kev tawm dag zog, uas tuaj yeem pab ua kom muaj kev ruaj ntseg zoo dua thiab daim ntawv.
• Lub Cable Preacher Curl: Tsis txhob siv qhov hnyav dawb, qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, tso cai rau qhov nro tas li thoob plaws txhua qhov kev tawm suab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab tuav Preacher Curl?

• Close-Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog txhawb koj lub triceps, uas ua kom cov leeg khov kho thaum lub sij hawm Reverse Grip Preacher Curls, tab sis kuj txhim kho koj lub zog tag nrho, ua rau nws ua kom muaj kev tawm dag zog zoo.
• Chin-ups: Qhov kev tawm dag zog no siv lub zog tuav, zoo ib yam li Reverse Grip Preacher Curl, thiab nws lub hom phiaj ntawm biceps thiab cov leeg ntawm lub nraub qaum, muab lub cev tag nrho lub cev ua haujlwm thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Preacher Curl.