Smith Front Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Smith Front Squat
Smith Front Squat yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau quadriceps, glutes, thiab core, thaum tseem koom nrog lub cev sab sauv. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tso cai rau kev tswj hwm kev txav thiab muaj kev ruaj ntseg, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim kho lub cev tag nrho, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Front Squat
- Tso lub barbell kom nws so nyob rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom, nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj lub luj tshib taw rau pem hauv ntej.
- Maj mam txo koj lub cev los ntawm kev khoov ntawm lub hauv caug thiab lub duav, kom ntseeg tau tias koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv caug tsis ncav cuag koj cov ntiv taw.
- Txo koj lub cev kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb, los yog tsawg li koj tuaj yeem yooj yim mus.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws los tsa koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tuav lub cev zoo li qub thaum koj sawv. Rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus raws li pom zoo.
Nruab ntxaug ntawv Smith Front Squat
- **Txhim kho lub cev kom raug**: Ua kom koj lub hauv siab nce thiab rov qab ncaj yog qhov tseem ceeb. Tsis txhob tig mus rau pem hauv ntej lossis tig koj nraub qaum vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis koom nrog cov leeg zoo. Koj ob lub qhov muag yuav tsum ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej thiab tsis poob.
- ** Qhov tob ntawm Squat **: Cia koj lub cev qis kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv av. Kev mus qis dhau (dav dhau los ua ke) tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub hauv caug, thaum tsis mus qis txaus (ib nrab lossis quarter squats) yuav tsis ua rau koj cov leeg nqaij.
- ** Zam txhob xauv koj lub hauv caug**: Thaum koj sawv rov qab los, tsis txhob ncua thiab kaw koj lub hauv caug.
Smith Front Squat FAQs
Tuaj nov cuag Smith Front Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Smith Front Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Lub tshuab Smith tuaj yeem pab muab kev ruaj ntseg thiab tswj thaum lub sijhawm txav mus los. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Front Squat?
- Lub Goblet Squat yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tuav ib lub dumbbell lossis kettlebell nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, uas tuaj yeem yooj yim dua rau cov neeg pib tshiab lossis cov neeg tsis muaj zog.
- Zercher Squat yog qhov txawv txav tshwj xeeb uas koj tuav lub barbell hauv qhov nkhaus ntawm koj lub luj tshib, ua rau koj lub cev sab sauv thiab cov tub ntxhais sib txawv.
- Lub Overhead Squat yog qhov kev hloov pauv ntau dua qhov uas koj tuav lub barbell saum koj lub taub hau thoob plaws lub zog, xav tau lub xub pwg nyom thiab kev ruaj ntseg.
- Lub Hack Squat yog ib qho kev hloov pauv ntawm lub tshuab uas lub hom phiaj ntawm quadriceps, zoo ib yam li Smith Front Squat, tab sis nrog qhov sib txawv ntawm ko taw thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Front Squat?
- Taug kev Lunge yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Smith Front Squat vim tias nws tsom mus rau quads, hamstrings, thiab glutes, zoo ib yam li squat, tab sis kuj pab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg uas pab ua kom zoo dua squats.
- Lub Leg Press ce yog ib qho zoo ntxiv rau Smith Pem Hauv Ntej Squat raws li nws tseem tsom rau quadriceps, hamstrings, thiab glutes, tab sis nws tso cai rau cov hnyav hnyav dua kom tau txais kev tswj hwm, yog li txhim kho lub zog thiab lub zog hauv lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Front Squat
- Smith tshuab pem hauv ntej squat
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh workouts nrog Smith tshuab
- Smith Front Squat txheej txheem
- Yuav ua li cas Smith Front Squat
- Kev tawm dag zog rau tus ncej puab
- Quadriceps workouts siv Smith tshuab
- Smith tshuab ce rau ob txhais ceg
- Pem hauv ntej squat variations nrog Smith tshuab
- Kev cob qhia quads nrog Smith Front Squat