Thumbnail for the video of exercise: Smith Drag Curl

Smith Drag Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Drag Curl

Smith Drag Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab bicep, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Drag Curl

  • Tam sim no, thaum tuav koj txhais caj npab sab sauv, exhale thiab curl lub luj thaum cog lus koj biceps. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Tom qab ntawd nqus tau thiab maj mam pib txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
  • Xyuas kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj ob txhais tes yuav tsum yog tib leeg txav.

Nruab ntxaug ntawv Smith Drag Curl

  • **Tseem Lub Luj Tshib Tsau Txoj Haujlwm **: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua thaum ua haujlwm Smith Drag Curl yog txav lawv lub luj tshib rau pem hauv ntej lossis rov qab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub luj tshib kho ntawm koj sab thoob plaws hauv kev tawm dag zog vim qhov no ua rau lub hom phiaj ntawm biceps zoo dua.
  • **Siv Tag Nrho Cov Lus Nug**: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv tag nrho cov lus tsa suab. Txo lub bar kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, thiab tom qab ntawd curl nws tag nrho. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm ib nrab reps, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Tsis txhob siv qhov hnyav hnyav **: Thaum nws tuaj yeem

Smith Drag Curl FAQs

Tuaj nov cuag Smith Drag Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Smith Drag Curl ce. Txawm li cas los xij, zoo li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim los xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Smith Drag Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub hom phiaj ntawm biceps, tab sis yuav tsum tau muab tso rau hauv kev ua haujlwm sib luag.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Drag Curl?

  • Rov qab Grip Smith Tshuab Drag Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig mus, uas qhia txog cov leeg brachialis thiab brachioradialis hauv pliaj.
  • Lub Kaw Grip Smith Tshuab Drag Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tuav lub bar ze dua lub xub pwg dav, uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau lub taub hau sab nraud ntawm cov biceps zoo dua.
  • Lub Wide Grip Smith Tshuab Drag Curl: Hloov pauv, tuav lub bar dav dua lub xub pwg dav hauv qhov kev hloov pauv no tsom rau lub taub hau sab hauv ntawm biceps, muab kev txhim kho bicep ntau dua.
  • Tib-Arm Smith Tshuab Drag Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab kho qhov tsis sib xws ntawm ob txhais caj npab thiab tso cai rau ntau dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Drag Curl?

  • Rauj Curls: Rauj curls kuj ua haujlwm ntawm biceps thiab brachialis, zoo ib yam li Smith Drag Curl, tab sis lawv kuj koom nrog brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, muab kev cob qhia lub zog zoo rau sab caj npab.
  • Concentration Curls: Concentration curls cais cov biceps zoo ib yam li Smith Drag Curl, tab sis lawv kuj tswj cov ntaub ntawv nruj, uas tuaj yeem pab txhim kho qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm thiab tsom mus rau qhov siab ntawm cov leeg nqaij.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Drag Curl

  • Smith tshuab bicep ce
  • Smith Drag Curl workout
  • Kev cob qhia Upper arm zog
  • Bicep curl nrog Smith tshuab
  • Smith tshuab sab caj npab workout
  • Smith Drag Curl txheej txheem
  • Tsim biceps nrog Smith tshuab
  • Smith tshuab arm ce
  • Smith Drag Curl cov lus qhia
  • Smith tshuab bicep curl qhia