Qhov hnyav zaum Triceps Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Qhov hnyav zaum Triceps Extension
Qhov hnyav Seated Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm triceps, pab txhim kho cov leeg nqaij thiab txhais. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas tab tom nrhiav kom tsom mus rau lawv lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg xav txhim kho lawv txhais caj npab lub zog rau kev ua kis las lossis kev ua si txhua hnub, lossis rau cov neeg uas xav ua kom tau zoo dua caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Qhov hnyav zaum Triceps Extension
- Nthuav koj ob txhais caj npab thiab lub dumbbell hla koj lub taub hau, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam khoov koj lub luj tshib, txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv pem teb.
- Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, tom qab ntawd thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ncav cuag koj txhais tes tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau thiab txuas mus rau hauv pem teb thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Qhov hnyav zaum Triceps Extension
- Kev tuav kom zoo: Tuav qhov hnyav nrog ob txhais tes, xib teg tig mus, thiab koj cov ntiv tes qhwv ib ncig ntawm qhov hnyav. Tsis txhob tuav qhov hnyav dhau nruj vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis so.
- Tswj Movement: Thaum nqa qhov hnyav, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Kev tsom xam yuav tsum yog siv koj lub triceps los nqa qhov hnyav, tsis yog koj nraub qaum lossis lub xub pwg nyom.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Xyuas kom koj siv ntau yam kev txav chaw thaum lub sijhawm ua haujlwm. qis
Qhov hnyav zaum Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Qhov hnyav zaum Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hnyav Seated Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, koj yuav tsum nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Qhov hnyav zaum Triceps Extension?
- Lub Dumbbell Triceps Kickback yog lwm txoj hauv kev, qhov twg koj khoov ntawm lub duav thiab nthuav koj txhais caj npab qab koj, ua kom nws ze rau lub cev.
- Close-Grip Bench Press yog ib qho kev hloov pauv uas suav nrog kev dag ntawm lub rooj ntev zaum thiab siv qhov nqaim nqaim nqa lub barbell, uas lub hom phiaj ntawm triceps ntau dua li lub rooj zaum xovxwm.
- Lub Cable Triceps Pushdown yog lub tshuab raws li kev hloov pauv, qhov twg koj thawb lub cable txuas rau ntawm koj lub cev, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov.
- Lub Pob Zeb Diamond Push-Up yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm triceps, qhov twg koj tsim lub pob zeb diamond zoo nrog koj txhais tes rau hauv pem teb thiab ua kev thawb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Qhov hnyav zaum Triceps Extension?
- Triceps Dips: Triceps Dips yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov triceps, zoo ib yam li Weighted Seated Triceps Extension, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv siab, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
- Pob txha taub hau Crushers: Pob txha taub hau, zoo li Lub Hnyav Zaum Triceps Extension, cais cov triceps, tab sis lawv kuj sib tw lub forearms thiab dab teg, muab kev sib tw caj npab ntau dua thiab txhim kho tuav lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Qhov hnyav zaum Triceps Extension
- Weighted triceps workout
- Zaum triceps extension ce
- Upper caj npab ntxiv dag zog
- Weighted arm workout
- Triceps toning kev ua si
- Zaum saum caj npab workout
- Kev cob qhia hnyav rau triceps
- Nthuav triceps workout
- Weighted seated arm exercises
- Triceps extension nrog qhov hnyav