Thumbnail for the video of exercise: Smith Hex Xovxwm

Smith Hex Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Hex Xovxwm

Smith Hex Press yog qhov kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho lub cev tag nrho. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg ncaws pob siab heev vim nws tso cai rau kev tswj kev txav, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus neeg lub zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws txhawb cov leeg nqaij, txhim kho kev ua kis las, thiab pab ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Hex Xovxwm

  • Sawv ntsug rau pem hauv ntej ntawm lub bar, muab tso rau nws kom nws nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub hauv siab. Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug thiab koj lub cev yuav tsum ncaj.
  • Tuav lub bar nrog ob txhais tes, xib teg tig rau ib leeg thiab lub luj tshib khoov. Koj txhais tes yuav tsum tau muab tso rau me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
  • Tuav lub bar kom deb ntawm koj lub hauv siab los ntawm kev nthuav koj txhais tes, ua kom koj lub luj tshib taw mus rau sab.
  • Maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, cia koj lub luj tshib khoov thiab koj lub hauv siab kom ncab. Qhov no ua tiav ib tus neeg sawv cev ntawm Smith Hex Press.

Nruab ntxaug ntawv Smith Hex Xovxwm

  • **Controlled Movement**: Lwm lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev ua haujlwm Smith Hex Xovxwm zoo yog kom koj tswj tau lub zog thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog. Tsis txhob tso lub bar sai dhau los yog thawb nws nrawm dhau. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • ** Kho kom raug **: Xyuas kom tseeb tias koj tuav yog lawm. Koj ob txhais tes yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug ntawm qhov bar, thiab koj ob txhais tes yuav tsum tig ntsej muag. Tsis txhob tuav lub bar dav dhau lossis nqaim dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg thiab lub xub pwg nyom.
  • **Full Range of Motion**: Kom tau tshaj tawm

Smith Hex Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Smith Hex Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Smith Hex Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas lossis coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum koj nyuam qhuav pib. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb sai dhau.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Hex Xovxwm?

  • Lub Decline Smith Hex Press yog lwm qhov kev hloov pauv uas hais txog cov leeg hauv siab hauv siab los ntawm kev siv lub rooj zaum poob.
  • Lub Wide Grip Smith Hex Press yog qhov hloov pauv uas tsom rau cov leeg hauv siab sab nraud los ntawm kev tuav lub bar dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
  • Close Grip Smith Hex Press yog ib qho kev hloov pauv uas lub hom phiaj ntawm triceps thiab cov leeg hauv siab hauv siab los ntawm tuav lub bar ze dua lub xub pwg dav sib nrug.
  • Thaum kawg, Ib Leeg-Arm Smith Hex Xovxwm yog qhov kev sib tw nyuaj uas ua haujlwm ib sab ntawm lub hauv siab ntawm ib lub sijhawm, txhawb cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Hex Xovxwm?

  • Tricep Dips: Tricep dips yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Smith Hex Xovxwm thaum lawv tsom mus rau triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv Hex Press. Qhov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog thiab tone lub triceps, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog.
  • Incline Push-ups: Incline push-ups yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv rau Smith Hex Press thaum lawv tsom rau lub hauv siab thiab sab hauv deltoids, txhim kho lub zog thiab ruaj khov ntawm cov leeg nqaij uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tau zoo ntawm Hex Press.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Hex Xovxwm

  • Smith tshuab lub hauv siab workout
  • Hex press exercise
  • Smith tshuab ce
  • Kev ua haujlwm hauv siab
  • Smith Hex xovxwm txheej txheem
  • Kev cob qhia hauv siab nrog Smith tshuab
  • Hex nias rau cov leeg hauv siab
  • Smith tshuab workouts rau hauv siab
  • Kev cob qhia muaj zog nrog Hex xovxwm
  • Smith tshuab lub hauv siab xovxwm ce