Thumbnail for the video of exercise: Smith Incline Bench Xovxwm

Smith Incline Bench Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Incline Bench Xovxwm

Smith Incline Bench Press yog lub zog-tsim kev tawm dag zog tsim los tsom rau lub hauv siab sab sauv, lub xub pwg nyom, thiab triceps, muab lub zog tswj uas tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog no haum rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg ncaws pob siab heev, vim tias lub tshuab Smith muab kev ruaj ntseg thiab tso cai rau kev hloov qhov hnyav. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab ua kom muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig kev cob qhia nrog lub peev xwm ntawm tus kheej.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Incline Bench Xovxwm

  • Muab koj tus kheej tso rau ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais ko taw khov kho rau hauv av thiab koj nraub qaum ncaj nraim rau lub rooj ntev zaum.
  • Nce mus tuav lub barbell nrog ib tug tuav me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav, xib teg tig tawm ntawm koj.
  • Unrack lub barbell, txo nws mus rau koj lub hauv siab, xyuas kom koj lub luj tshib yog khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
  • Thawb lub barbell rov qab mus txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, ua kom koj lub hauv siab thiab triceps. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Smith Incline Bench Xovxwm

  • Kev tuav kom raug: Koj tuav ntawm lub barbell yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Qhov no yuav tso cai rau kom muaj ntau yam kev tawm suab yam tsis muaj qhov tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar dav dhau los yog ze dhau uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom lossis dab teg raug mob.
  • Tswj Kev txav: Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev tso lub bar sai sai thiab dhia tawm ntawm koj lub hauv siab. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab nws kuj txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Xwb, txo qis lub bar hauv qeeb thiab tswj koj lub hauv siab thiab tom qab ntawd thawb nws rov qab. Cov txheej txheem no yuav pab txhawb koj cov leeg zoo dua.
  • Tsis txhob xauv koj lub luj tshib:

Smith Incline Bench Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Smith Incline Bench Xovxwm?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Smith Incline Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom pom tseeb ntawm daim ntawv thiab cov txheej txheem. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog los coj thiab saib xyuas kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav thiab kom tsis txhob muaj kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Incline Bench Xovxwm?

  • Close Grip Smith Tshuab Incline Bench Xovxwm tsom ntau dua ntawm triceps thiab cov leeg hauv siab, thaum koj tuav lub bar ze dua lub xub pwg dav sib nrug.
  • Wide Grip Smith Tshuab Incline Bench Press yog lwm qhov sib txawv uas koj tuav lub bar dav dua lub xub pwg dav sib nrug, hais txog cov leeg hauv siab sab nraud.
  • Lub Unilateral Smith Tshuab Incline Bench Xovxwm yog qhov kev sib tw nyuaj uas koj siv ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab kho cov leeg nqaij tsis txaus.
  • Lub Smith Tshuab Incline Bench Xovxwm nrog Bands yog ib qho kev tshaj lij uas siv cov hlua tiv thaiv kom muaj kev nyuaj thiab koom nrog koj cov leeg thoob plaws txhua qhov kev tawm suab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Incline Bench Xovxwm?

  • Barbell Bench Press: Zoo li Smith Incline Bench Xovxwm, Barbell Bench Press lub hom phiaj ntawm cov leeg pectoral tab sis kuj koom nrog triceps thiab deltoids, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
  • Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas txhawb nqa Smith Incline Bench Press los ntawm kev ua haujlwm tsis yog lub hauv siab cov leeg xwb tab sis kuj ntawm caj npab, lub xub pwg nyom, thiab lub hauv paus, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Incline Bench Xovxwm

  • Smith Tshuab Chest Workout
  • Incline Bench Press Exercise
  • Smith Incline Chest Press
  • Smith Tshuab Upper Chest Workout
  • Chest Tsev nrog Smith Tshuab
  • Smith Machine Bench Press Guide
  • Incline Smith Tshuab Xovxwm
  • Advanced Chest Workout nrog Smith Tshuab
  • Smith Tshuab Incline Xovxwm Exercise
  • Kev cob qhia muaj zog nrog Smith Incline Bench Xovxwm