Thumbnail for the video of exercise: Smith Sumo Squat

Smith Sumo Squat

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliThia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Sumo Squat

Smith Sumo Squat yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau cov leeg nqaij hauv qab, suav nrog glutes, quads, thiab hamstrings. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws qhov kev hloov kho tau thiab ruaj khov los ntawm Smith tshuab. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab ua kom lawv tag nrho cov nyiaj tshuav thiab ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Sumo Squat

  • Tom qab koj tau teem koj ob txhais taw, tuav lub bar nrog koj txhais tes lub xub pwg dav sib nrug thiab tshem tawm ntawm lub khib los ntawm straightening koj lub cev thiab ob txhais ceg.
  • Pib lub squat los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab lub duav, txo koj lub cev kom ntau li ntau tau thaum tuav koj lub hauv siab, rov qab ncaj thiab lub hauv caug hla koj txhais taw.
  • Thaum koj tau mus txog qhov qis tshaj plaws ntawm koj lub squat, thawb los ntawm koj lub luj taws kom ncaj koj ob txhais ceg thiab rov qab mus rau koj qhov chaw pib, ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thiab rov qab ncaj nraim thoob plaws hauv lub zog.
  • Rov ua qhov kev txav mus rau qhov koj xav tau ntawm cov lus rov ua dua, ib txwm ua kom koj tuav daim ntawv kom raug.

Nruab ntxaug ntawv Smith Sumo Squat

  • Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Txo koj lub cev maj mam, tswj kev tswj, kom txog thaum koj tus ncej puab tig mus rau hauv av. Tom qab ntawd thawb koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov sawv ntsug. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Ua kom koj nraub qaum ncaj: Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv siab nce mus thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Lean rau pem hauv ntej los yog tig koj nraub qaum tuaj yeem ua rau raug mob. Yog tias koj pom tias nws nyuaj los tswj lub cev zoo li no, nws yuav yog qhov qhia tias qhov hnyav dhau lawm.
  • Tsis txhob xauv koj lub hauv caug: Thaum koj sawv ntsug thaum lub squat, tsis txhob xauv koj lub hauv caug. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj cov pob qij txha. Hloov chaw

Smith Sumo Squat FAQs

Tuaj nov cuag Smith Sumo Squat?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Smith Sumo Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia los ntawm cov txheej txheem kom paub meej tias cov txheej txheem raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub cev qis, tshwj xeeb hauv cov ncej puab sab hauv, glutes, thiab hamstrings. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob, nws raug nquahu kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Sumo Squat?

  • Smith Tshuab Sumo Squat nrog Pulse: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv lub zog me me rau hauv qab ntawm lub squat kom muaj kev siv zog thiab lub sijhawm nyob rau hauv qhov nro.
  • Smith Tshuab Sumo Squat nrog Resistance Band: Qhov no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv nyob ib puag ncig koj tus ncej puab ntxiv rau qhov kev sib tw ntxiv rau koj cov glutes thiab cov leeg hauv plab thaum lub squat.
  • Smith Tshuab Sumo Squat nrog Dumbbell: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbell lossis kettlebell ntawm lub hauv siab qhov siab thaum ua lub squat kom nce lub nra thiab koom nrog lub cev sab saud.
  • Smith Tshuab Sumo Squat dhia: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov ntsiab lus plyometric los ntawm kev dhia rau saum lub squat zog kom muaj zog thiab mob plawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Sumo Squat?

  • Lunges tuaj yeem ua tiav Smith Sumo Squats los ntawm kev tsom mus rau quadriceps thiab lub duav flexors, txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes thaum tseem txhim kho lub cev nqaij daim tawv.
  • Glute choj kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau Smith Sumo Squats vim nws cais thiab ntxiv dag zog rau glutes thiab hamstrings, uas tuaj yeem txhim kho koj daim ntawv squatting thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Sumo Squat

  • Smith Sumo Squat Qhia
  • Smith tshuab hip ce
  • Sumo Squat ntawm Smith tshuab
  • Smith tshuab workouts rau lub duav
  • Smith Sumo Squat txheej txheem
  • Yuav ua li cas ua Smith Sumo Squat
  • Smith tshuab Sumo Squat phau ntawv qhia
  • Kev tawm dag zog rau lub duav siv Smith tshuab
  • Smith Sumo Squat cov lus qhia
  • Kev cob qhia lub duav nrog Smith Sumo Squat.