Tswb Close-grip Triceps Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tswb Close-grip Triceps Extension
Lub dag zog kaw-grip Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau ntawm triceps thiab cov leeg nqaij nruab nrab xws li lub xub pwg nyom thiab hauv siab. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj txhais caj npab, txhim kho cov leeg nqaij, thiab pab ua haujlwm txhua hnub lossis kev ua kis las uas xav tau lub zog lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tswb Close-grip Triceps Extension
- Nthuav koj ob txhais tes tag nrho, tuav lub bar ncaj nraim saum koj lub hauv siab, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam khoov koj lub luj tshib kom qis qis ntawm koj lub hauv pliaj, ua kom koj txhais caj npab sab sauv thiab lub luj tshib taw rau lub qab nthab.
- Thaum lub bar nyob saum koj lub hauv pliaj, nres ib pliag, ces thawb lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj txhais tes.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm lub bar txhua lub sijhawm.
Nruab ntxaug ntawv Tswb Close-grip Triceps Extension
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub barbell nrog kev tuav pov hwm (xibtes tig koj txhais taw) thiab txhais tes ntawm lub xub pwg dav sib nrug. Qhov tuav no tso cai rau kev sib koom siab tshaj plaws ntawm triceps. Tsis txhob siv qhov dav dhau los yog nqaim dhau vim nws tuaj yeem ua rau lub dab teg tsis xis nyob lossis raug mob.
- Tswj Kev txav: Txo lub barbell maj mam rau ntawm koj lub hauv pliaj lossis tom qab nws. Lub barbell yuav tsum tsis txhob kov koj lub hauv pliaj. Tom qab ntawd, rub koj txhais tes kom nqa lub barbell rov qab. Tsis txhob txav mus los vim lawv tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis txhob koom nrog triceps.
- Khaws lub luj tshib nyob ruaj ruaj: Koj lub luj tshib yuav tsum nyob twj ywm rau hauv tib txoj haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom tawg
Tswb Close-grip Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Tswb Close-grip Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Lying Close-grip Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia los ntawm cov txheej txheem tsim nyog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tswb Close-grip Triceps Extension?
- Lub Incline Close-grip Triceps Extension yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm qhov kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm triceps.
- Lub Dumbbell Close-grip Triceps Extension yog ib qho kev hloov pauv uas siv dumbbells es tsis txhob siv lub barbell, tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab ib leeg caj npab.
- Lub Cable Close-grip Triceps Extension siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws lub zog thiab tso cai rau koj los kho qhov hnyav dua.
- Ib leeg-arm Close-grip Triceps Extension yog ua nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij tsis txaus thiab ua kom pom tseeb ntawm txhua tus tricep ib leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tswb Close-grip Triceps Extension?
- Dips: Dips yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntawm triceps, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv siab, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv Lying Close-grip Triceps Extensions, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
- Push-ups: Push-ups, zoo li dag Close-grip Triceps Extensions, feem ntau ua haujlwm ntawm triceps thiab hauv siab cov leeg, tab sis lawv kuj koom nrog cov tub ntxhais, ua rau lawv ib ce zoo los txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo thiab cov txiaj ntsig. los ntawm Lying Close-grip Triceps Extensions.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tswb Close-grip Triceps Extension
- Barbell Triceps Workout
- Upper Arm Barbell Exercise
- Close-grip Triceps Extension
- dag Triceps Extension Exercise
- Barbell Upper Arm Training
- Triceps Strengthening Exercise
- Close-grip Barbell Workout
- dag Triceps Extension nrog Barbell
- Triceps Building Exercise
- Upper Arm Toning nrog Barbell