Suspension Reverse Fly
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Suspension Reverse Fly
Lub Suspension Reverse Fly yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, nraub qaum, thiab cov leeg nqaij. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab ruaj khov. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev, txhawb kev ua haujlwm zoo dua qub, thiab pab txhawb rau qhov kev pab cuam lub cev zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Suspension Reverse Fly
- Lean rov qab kom txog thaum koj lub cev nyob ntawm lub kaum sab xis me ntsis, nthuav koj txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg siab, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm rub cov tes sib nrug thiab tawm mus rau koj ob sab, ua kom koj txhais tes ncaj thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag, hnov qhov nro ntawm koj sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Maj mam rov qab koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, tswj kev tswj thoob plaws hauv lub zog. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Suspension Reverse Fly
- **Controlled Movement**: Tus yuam sij rau Suspension Reverse Fly yog qeeb, tswj kev txav. Tsis txhob jerking lossis viav vias koj lub cev kom muaj kev sib npaug thiab ua kom cov leeg raug. Rub koj lub cev los ntawm kev nthuav koj txhais tes tawm mus rau sab, thiab maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib.
- **Ua kom koj lub cev sib haum**: Ib qho yuam kev tsis yog ua kom lub cev sib haum. Koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj nraim los ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob khoov ntawm lub duav los yog arching koj nraub qaum. Qhov no yuav pab txhawb koj lub hauv paus thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- ** Zam txhob overextending **: Lwm qhov yuam kev
Suspension Reverse Fly FAQs
Tuaj nov cuag Suspension Reverse Fly?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Suspension Reverse Fly ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua thiab tsom rau daim ntawv los tiv thaiv kev raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov pib qeeb thiab maj mam nce qhov kev siv zog thaum koj tsim lub zog thiab kev ntseeg siab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Suspension Reverse Fly?
- Lub Dumbbell Reverse Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua nrog dumbbells, uas tuaj yeem hloov kho kom nce lossis txo qhov nyuaj.
- Band Rov Qab Fly: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov neeg uas tsis muaj kev nkag mus rau cov khoom siv ncua.
- Lub Rooj Zaum Rov Qab Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom thiab txo kev koom tes ntawm lwm pawg leeg.
- Lub Bent-Over Reverse Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua nyob rau hauv txoj hauj lwm khoov-tshaj, uas tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm kev tawm dag zog thiab tsom cov leeg ntawm txoj kev sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Suspension Reverse Fly?
- Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi thiab rhomboids, uas kuj tau koom nrog thaum Lub Caij Nplooj Hlav Rov Qab. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev hauv Kev Nyuaj Siab Rov Qab Fly.
- Push-Ups: Push-ups pab ntxiv dag zog rau tib cov leeg nqaij - cov deltoids, pectorals, thiab triceps - uas yog siv rau hauv Suspension Reverse Fly. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev tag nrho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg, txhim khu kev ua tau zoo ntawm Suspension Reverse Fly.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Suspension Reverse Fly
- Suspension Reverse Fly workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Kev cob qhia kev ncua rau lub xub pwg nyom
- Rov qab Fly qoj ib ce nrog Suspension
- Lub xub pwg workouts siv Suspension
- Ncua Sijhawm Rov Qab Fly txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Suspension Reverse Fly
- Lub xub pwg leeg tsim nrog Suspension
- Suspension khoom siv lub xub pwg exercise
- Reverse Fly Suspension Training.