Tshuaj pob rov qab pov
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tshuaj pob rov qab pov
Cov Tshuaj Kho Mob Backward Throw yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, sab nraub qaum, thiab ceg tawv, thaum tseem txhim kho koj txoj kev sib koom tes thiab sib npaug. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau lub zog tawg thiab lub zog, xws li ncaws pob, ntaus pob, lossis taug kev thiab teb. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua kis las, ua kom koj lub zog tso tawm, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tshuaj pob rov qab pov
- Txo koj lub cev mus rau hauv squat, thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab tuav tuav ruaj khov ntawm lub pob tshuaj.
- Thaum koj sawv ntawm lub squat, siv lub zog los ua kom lub pob tshuaj rov qab los ntawm koj lub taub hau.
- Thaum lub pob nce mus txog qhov siab tshaj plaws, muab nws rov qab rau koj lub taub hau kom deb li deb tau.
- Tig ib ncig, muab lub pob, thiab rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Tshuaj pob rov qab pov
- Explosive Movement: Cov Tshuaj Kho Mob Backward Throw yog qhov tawg, uas txhais tau tias koj yuav tsum siv koj lub cev tag nrho los pov pob. Tsis txhob siv koj txhais tes xwb; Hloov chaw, tsim lub zog ntawm koj ob txhais ceg thiab lub duav, hloov nws los ntawm koj lub cev, thiab tom qab ntawd mus rau hauv koj txhais tes thiab pob. Cov txheej txheem no yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab zam kev raug mob caj npab lossis lub xub pwg.
- Tsis txhob overthrow: Ib qho yuam kev yog sim pov pob kom deb dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau overextension thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau pov pob ncaj nraim mus rau tom qab
Tshuaj pob rov qab pov FAQs
Tuaj nov cuag Tshuaj pob rov qab pov?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Cov Tshuaj Kho Mob Backward Throw ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau daim ntawv tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis cov kws tshaj lij qhia lawv los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tshuaj pob rov qab pov?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Tshuaj Kho Mob Pob Squat Pov, qhov chaw koj ua squat ua ntej tso lub pob rov qab.
- Cov Tshuaj Kho Mob Rov Qab Lunge Pov yog qhov hloov pauv thib peb, uas cuam tshuam txog kev rov qab mus rau hauv lub ntsws ua ntej pov pob.
- Ib qho kev hloov pauv thib plaub yog Cov Tshuaj Kho Mob Rov Qab Pov Tseg nrog Twist, qhov twg koj suav nrog lub cev twist ua ntej tso lub pob.
- Thaum kawg, Tshuaj Pob Dhia Rov Qab Pov Tseg yog qhov hloov pauv uas koj ntxiv dhia rau lub zog ntxiv thiab tawg ua ntej pov pob rov qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tshuaj pob rov qab pov?
- Deadlifts: Deadlifts ntxiv cov tshuaj pob rov qab pov los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov saw tom qab (hamstrings, glutes, sab nraub qaum), uas yog qhov tseem ceeb rau thawj lub pob khawm pob khawm hauv qhov pov.
- Kettlebell viav vias: Lawv yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ntxiv rau Cov Tshuaj Kho Mob Backward Throw thaum lawv txhawb nqa lub zog tawg hauv lub duav thiab lub hauv paus, zoo ib yam li lub zog xav tau thaum ua kev cuam tshuam rov qab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tshuaj pob rov qab pov
- Tshuaj Kho Mob Backward Throw ce
- Hips workout nrog Medicine Ball
- Tshuaj Ball ce rau lub duav
- Muab Tshuaj Pob Zeb rov qab
- Backward Medicine Pob pov rau lub duav lub zog
- Tshuaj Ball pov tseg workout routine
- Backward pov ce nrog Medicine Ball
- Hip-targeting ce nrog tshuaj pob
- Tshuaj Kho Mob Backward Throw hip workout
- Hip ntxiv dag zog nrog tshuaj pob rov qab pov.