Twist Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Twist Squat
Twist Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev cob qhia lub cev qis nrog kev koom tes thiab kev sib hloov. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce tab tom nrhiav txhim kho lawv qhov sib npaug, yoog raws, thiab tag nrho lub cev lub zog. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub no, koj tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, hlawv calories, thiab ua kom koj lub cev muaj zog, ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Twist Squat
- Tom qab ntawd, txo koj lub cev mus rau hauv txoj haujlwm squat, khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li koj zaum ntawm lub rooj zaum.
- Thaum koj squat down, twist koj lub cev sab sauv mus rau sab xis, tuav koj txhais tes ze ntawm koj lub hauv siab.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov chaw sawv ntsug, thaum tib lub sijhawm twisting koj lub cev sab saud rov qab mus rau qhov chaw.
- Rov ua dua lub squat thiab twist zog, tab sis lub sij hawm no tig mus rau sab laug. Txuas ntxiv mus rau lwm sab rau txhua qhov rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Twist Squat
- ** Daim Ntawv Pom Zoo **: Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua Twist Squat yog los ntawm kev tuav daim ntawv kom raug. Pib nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Thaum koj squat nqes, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv caug tom qab koj cov ntiv taw kom tiv thaiv koj lub hauv caug. Thaum koj tuaj txog ntawm lub squat, twist koj lub cev mus rau ib sab. Hloov sab nrog txhua squat.
- **Controlled Movement**: Ib qho yuam kev feem ntau yog maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, xyuas kom txhua qhov kev txav mus los yog tswj thiab txhob txwm ua. Qhov no yuav koom nrog ntau cov leeg thiab txhim kho koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
- ** Ua pa**: Lwm qhov yuam kev yog tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Hloov chaw, nco ntsoov ua pa thaum koj squat
Twist Squat FAQs
Tuaj nov cuag Twist Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Twist Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua lossis txawm tias tsis muaj qhov hnyav tag nrho kom txog thaum tus qauv tsim nyog. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog hauv lub cev thiab lub hauv paus. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj ua los ntawm kev txav thaum xub thawj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Twist Squat?
- Qhov hnyav Twist Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell lossis dumbbell ze rau ntawm koj lub hauv siab thaum ua qhov twist squat, nce qhov kev siv zog ntawm kev tawm dag zog.
- Lub Twist Squat nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub zog tiv thaiv nyob ib puag ncig koj tus ncej puab ntxiv rau kev tiv thaiv ntxiv thiab kev sib tw rau lub zog squat.
- Lub Twist Squat nrog Side Kick: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib sab ncaws tom qab kev sib tw, ua rau koj cov glutes thiab cov leeg pob txha ntau dua.
- Lub Twist Squat nrog Overhead Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv nyiaj siv ua haujlwm nrog dumbbells thaum koj sawv los ntawm squat, suav nrog koj lub cev sab sauv rau hauv kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Twist Squat?
- Lavxias teb sab Twists: Lavxias teb sab Twists ntxiv Twist Squats los ntawm kev tsom mus rau cov leeg oblique, yog li txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom zoo thiab sib npaug thaum Twist Squats.
- Deadlifts: Deadlifts tau txais txiaj ntsig vim, zoo li Twist Squats, lawv yog ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm ntau pawg leeg ib zaug, suav nrog sab nraub qaum, glutes, thiab hamstrings, txhawb kev ua haujlwm lub zog thiab txhim kho kev ua haujlwm hauv lwm yam kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Twist Squat
- Twist Squat workout
- Lub cev hnyav ncej puab ce
- Twist Squat rau ceg toning
- Thigh aiming workouts
- Lub cev hnyav ce rau ncej puab
- Twist Squat qoj ib ce
- Yuav Ua Li Cas Twist Squat
- Home workouts rau ncej puab
- Twist Squat tsis muaj cov cuab yeej ua haujlwm
- Lub cev hnyav Twist Squat tutorial