Tag nrho plaub pawg neeg Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tag nrho plaub pawg neeg Stretch
Tag Nrho Cov Plaub Hau Kev Ncaj Ncees yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom rau lub duav, sab nraub qaum, thiab quadriceps, txhawb kev yoog raws thiab lub zog hauv cov cheeb tsam no. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv txoj kev mus los lossis rov qab los ntawm kev raug mob hauv lub cev. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv qhov kev ua kis las, txo qhov mob nraub qaum, lossis tsuas yog koom nrog kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau hauv lawv cov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tag nrho plaub pawg neeg Stretch
- Maj mam hloov koj qhov hnyav rov qab los ntawm koj lub pob taws, tuav koj txhais tes kom ruaj khov rau hauv av, kom txog thaum koj lub pob tw tau so ntawm koj lub pob taws.
- Khaws koj ob txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj, tuav txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub ntsis ntiv tes mus rau koj cov pob txha.
- Tuav txoj haujlwm no, hnov qhov ncab ntawm koj tus ncej puab, lub duav, thiab sab nraub qaum, rau 15-30 vib nas this.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Tag nrho plaub pawg neeg Stretch
- Khaws Koj Lub nraub qaum ncaj: Ib qho yuam kev feem ntau yog arching lossis rounding nraub qaum thaum lub sijhawm no. Ua kom koj lub nraub qaum tiaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog tiv thaiv koj tus txha nraub qaum thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog.
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Hloov chaw, txav mus nrog kev tswj hwm thiab ua kom raug, ncua ib ceg thiab sab caj npab ib txhij. Qhov no qeeb, tswj kev ua kom ntseeg tau tias koj siv koj cov leeg, tsis yog lub zog, ua qhov ncab.
- Ua kom pom tseeb: Khaws koj lub ntsej muag thiab ua ntej me ntsis, tsis yog ntawm koj txhais tes lossis ko taw. Qhov no pab tswj lub caj dab nruab nrab thiab tiv thaiv kev mob.
- Ua pa tsis tu ncua: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tsis tu ncua, txawm tias ua pa yuav pab xa cov pa oxygen rau koj cov leeg thiab tuaj yeem pab koj tswj kom pom tseeb thiab sib npaug.
Tag nrho plaub pawg neeg Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Tag nrho plaub pawg neeg Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Txhua Lub Plaub Hau Squad Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem pab txhim kho kev yoog raws thiab sib npaug, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo kom sov lub cev ua ntej kev tawm dag zog. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib qeeb thiab tsom mus rau kev tuav cov ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog lossis muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob kom paub meej tias qhov kev tawm dag zog no haum rau koj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tag nrho plaub pawg neeg Stretch?
- Txhua Lub Plaub Hau Stretch nrog Twist: Thaum koj ncab, tig koj lub cev thiab ncav cuag ib sab caj npab mus rau lub qab nthab kom ntxiv cov leeg txha caj qaum.
- Txhua Tus Plaub Plaub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj: Thaum nyob hauv qhov ncab, nqa ib txhais ceg tawm hauv av thiab nthuav nws qab koj kom koom nrog koj cov glutes thiab qis rov qab.
- Tag Nrho Cov Plaub Plaub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj: Ncua ib sab caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj thaum tuav lub ncab kom koom nrog koj lub cev sab sauv thiab txhim kho kev sib npaug.
- Txhua Lub Plaub Hau Stretch nrog Lub Pob Tawb: Thaum tuav lub ncab, ua cov voj voog me me nrog koj lub duav kom nce kev txav mus los thiab hloov tau yooj yim.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tag nrho plaub pawg neeg Stretch?
- Bird Dog ce yog lwm yam kev ua si uas nws pib nyob rau hauv tib txoj hauj lwm plaub-plaub, thiab nws ntxiv dag zog rau lub hauv paus thiab sab nraub qaum, txhim khu kev ruaj ntseg thiab sib npaug uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm Tag Nrho Cov Plaub Hau Stretch.
- Kev tawm dag zog ntawm Hluav Taws Xob kuj tseem yog ib qho kev txhawb nqa zoo rau Tag Nrho Cov Tub Rog Tawm Tsam vim tias nws lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij gluteus thiab lub duav abductors, txhim kho lub duav mus thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua txhua plaub plaub pawg kom raug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tag nrho plaub pawg neeg Stretch
- Tag nrho Plaub Plaub Squad Stretch exercise
- Lub cev hnyav ncej puab ce
- Thigh aiming workouts
- Lub cev hnyav ce rau ncej puab
- Txhua Lub Plaub Hlis Squad Stretch niaj hnub
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau cov leeg pob txha
- Tsis muaj cov cuab yeej ncej puab workout
- Tag nrho Plaub Plaub Squad Stretch rau ceg tawv
- Lub cev hnyav ncej puab toning
- Tag nrho plaub Cov Tub Rog Stretch thigh workout