Weighted Twisting Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Weighted Twisting Crunch
Qhov hnyav Twisting Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog obliques, txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab txhim kho lub cev tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas tab tom nrhiav kev tsim kom muaj zog, toned midsection. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Lub Zog Twisting Crunch rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub rau nws txoj kev ua tau zoo hauv kev txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho kev ua kis las, thiab pab tiv thaiv mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted Twisting Crunch
- Khoov koj lub hauv caug thiab cog koj ob txhais taw kom ruaj khov rau hauv av txog hip-dav sib nrug.
- Maj mam crunch, twisting koj lub cev thaum koj ua li ntawd, aiming coj lub luj tshib rov qab mus rau lub hauv caug opposite.
- Tuav saum lub zog rau ib pliag, ces maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no, hloov sab txhua lub sijhawm, rau qhov xav tau ntawm tus lej reps.
Nruab ntxaug ntawv Weighted Twisting Crunch
- Tsis txhob Rushing: Rushing los ntawm kev txav yog ib qho yuam kev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua txhua qhov kev sib tsoo maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab tsis yog qhov hnyav. Qhov no yuav ua kom koj ua haujlwm ntawm koj lub abs thiab tsis tso siab rau lub zog lossis lwm cov leeg kom ua tiav qhov kev txav.
- Ua pa kom raug: Ua pa yog lwm qhov tseem ceeb ntawm qhov kev tawm dag zog no. Exhale thaum koj crunch thiab twist, thiab nqus pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no yuav pab koj tswj kom ruaj khov
Weighted Twisting Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Weighted Twisting Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hnyav Twisting Crunch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum tau ua kom qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted Twisting Crunch?
- Lub Seated Weighted Twist Crunch suav nrog zaum ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub pob ruaj khov, tuav lub luj rau koj lub hauv siab, thiab twisting koj lub cev ntawm sab mus rau sab.
- Qhov hnyav Lavxias teb sab twist yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj zaum hauv pem teb, tig rov qab me ntsis, nqa koj txhais taw tawm hauv av, thiab twist koj lub cev ntawm sab mus rau sab thaum tuav qhov hnyav.
- Lub Ncauj Tsheb kauj vab Crunch suav nrog pw ntawm koj nraub qaum, tuav lub luj, thiab ua lub tsheb kauj vab nrog koj ob txhais ceg thaum twisting koj lub cev kom coj lub luj tshib rau hauv caug.
- Qhov hnyav poob qis Twist Crunch yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum poob, tuav qhov hnyav thiab twisting koj lub cev thaum koj crunch.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted Twisting Crunch?
- Lavxias teb sab Twists: Lavxias teb sab Twists kuj koom nrog ib qho kev sib tw, zoo li Nyhav Twisting Crunches, uas yog lub hom phiaj ntawm obliques. Qhov sib ntxiv ntawm qhov hnyav hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab ua kom muaj zog thiab ua kom lub zog tseem ceeb.
- Planks: Thaum tsis koom nrog ib qho kev sib tw, Planks ntxiv qhov hnyav Twisting Crunches los ntawm kev ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog cov leeg nqaij uas ua rau tus txha nraub qaum. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho kev ua tau zoo hauv Weighted Twisting Crunches thiab lwm yam kev tawm dag zog ab los ntawm kev muab lub hauv paus muaj zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Weighted Twisting Crunch
- Weighted Twisting Crunch workout
- Lub duav ce nrog hnyav
- Qhov hnyav crunch rau abs
- Twisting crunch rau lub duav toning
- Weighted ab workout
- Lub duav-targeting hnyav crunch
- Weighted twist crunch exercise
- Abdominal twisting crunch nrog luj
- Weighted crunch rau lub duav
- Qhov hnyav twisting crunch rau abs ntxiv dag zog