Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul
Altèr Incline One Bra Press sou yon boul Egzèsis se yon antrennman benefisye ki prensipalman vize pwatrin lan, zepòl, ak trisèps, pandan y ap angaje nwayo a pou estabilite. Egzèsis sa a se ideyal pou moun ki nan yon nivo kapasite entèmedyè ki ap chèche ajoute varyete nan woutin fòmasyon fòs anwo kò yo. Enkòpore egzèsis sa a ka ede amelyore balans misk ak kowòdinasyon, ranfòse fòs inilateral, ak amelyore estabilite debaz, fè li yon adisyon versatile nan nenpòt rejim fizik.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul
- Kenbe altèr la nan men ou nan nivo pwatrin ak koud koud ou bese, pandan ke lòt men ou ka repoze sou anch ou oswa kenbe sou boul la fè egzèsis pou estabilite.
- Peze altèr la anlè jiskaske bra ou konplètman pwolonje, men pa fèmen koud ou, kenbe ponyèt ou dwat epi asire w ke bra ou aliyen ak zepòl ou.
- Dousman bese altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse, kontwole mouvman an ak pwatrin ou ak misk bra ou.
- Repete kantite repetisyon vle a anvan ou chanje nan lòt bra a.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul
- Priz ki estab: Kenbe altèr la nan men dwat ou, ak koud ou bese nan yon ang 90-degre. Palm ou ta dwe fè fas a pi devan. Asire w ke ou gen yon priz fèm sou altèr la pou anpeche li glise, sa ki ka lakòz blesi.
- Mouvman Kontwole: Pandan w ap peze altèr la, rann souf epi asire mouvman w lan dousman epi kontwole. Evite kouri mouvman an oswa itilize momantòm pou leve pwa a, paske sa ka lakòz move fòm ak potansyèl aksidan.
- Kenbe kò ou aliyen: Pandan
Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul?
Wi, débutan yo ka fè altèr Incline One Bra Press sou yon boul Egzèsis. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè epi konsantre sou fòm pou evite aksidan. Egzèsis sa a mande pou balans, fòs, ak kowòdinasyon. Li ta benefik pou gen yon nivo de baz kapasite ou pou gen kèk eksperyans ak egzèsis menm jan an anvan eseye li. Kòm toujou, débutan yo ta dwe konsilte avèk yon pwofesyonèl Fitness pou asire ke yo ap fè egzèsis kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul?
- Altèr Incline One Bra Press sou ban: Varyasyon sa a fèt sou yon ban jimnastik regilye olye pou yo yon boul fè egzèsis. Li bay plis estabilite epi li pèmèt ou leve pwa ki pi lou.
- Altèr Incline One Bra Press ak Gwoup Rezistans: Nan varyasyon sa a, ou itilize yon bann rezistans ansanm ak altèr la pou ajoute plis rezistans ak defi nan egzèsis la.
- Altèr Flat One Bra Press sou Boul Egzèsis: Varyasyon sa a enplike nan fè egzèsis la sou yon pozisyon plat olye ke yon enklinezon. Li vize misk pwatrin yo nan yon ang diferan.
- Altèr Incline Two Bra Press sou Egzèsis boul: Varyasyon sa a enplike nan itilize tou de bra ansanm olye pou yo youn. Li ede bati balans ak simetri nan fòs anwo kò ou.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul?
- Egzèsis boul Push-Ups: Sa yo travay sou misk yo menm jan ak Incline One Arm Press la, men yo tou enkòpore itilize nan estabilize misk akòz nati a enstab nan boul la fè egzèsis, kidonk amelyore balans jeneral ak fòs debaz.
- Altèr vole sou boul Egzèsis: Egzèsis sa a tou vize misk pwatrin yo, tankou altèr Incline One Arm Press, men li konsantre plis sou pwatrin deyò a epi li bay yon bon detire, ki ka ede ogmante fleksibilite ak ran de mouvman.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Incline Yon Bra Peze sou Egzèsis boul
- Incline altèr Press sou boul Egzèsis
- Yon sèl bra pwatrin antrennman ak altèr
- Egzèsis boul altèr Incline Press
- Fòmasyon pwatrin sou boul Egzèsis
- Yon sèl bra altèr peze sou boul
- Incline Egzèsis pwatrin ak altèr
- Yon sèl bra Incline Press Egzèsis
- Altèr pwatrin antrennman sou boul estabilite
- Panche yon sèl bra altèr pwatrin Press
- Egzèsis boul pwatrin Egzèsis ak altèr