Dwa Hook. boksè

• Pati Kò a: Pliyometri.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Dwa Hook. boksè

Egzèsis Right Hook la se yon mouvman boksè ki ofri yon antrennman tout kò, vize nwayo a, bra, ak janm pandan y ap amelyore kowòdinasyon ak ladrès. Li se ideyal pou amater Fitness nan tout nivo, ki gen ladan débutan, akòz nati fasil-a-aprann men efikas. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore fòs fizik yo, ranfòse sante kadyovaskilè, epi aprann yon mouvman fondamantal nan defans pwòp tèt ou.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Dwa Hook. boksè

• Kenbe pwen ou tou pre figi ou pou pwoteksyon, ak pwen dwat la (oswa youn nan ou pral kwòk ak) yon ti kras dèyè.
• Vire kò ou sou bò dwat la pandan y ap pivote sou pye dèyè ou, sa a pral bay pouvwa kout pyen ou.
• Balanse pwen dwat ou nan yon mouvman akrochaj nan direksyon sib ou a, kenbe koud ou bese nan yon ang 90 degre ak palmis ou fè fas a desann.
• Apre kout pwen an, byen vit rale pwen dwat ou tounen nan pozisyon orijinal li toupre figi ou pou pwoteksyon.

Konsèy pou Pèfòmans Dwa Hook. boksè

• Kenbe gad ou leve: Toujou kenbe men gòch ou anlè pou pwoteje figi ou lè w ap voye yon zen dwat. Sa a se yon erè komen ki ka kite ou vilnerab a kont atak. Men ki pa pwensonaj ou ta dwe leve epi pare pou defann tout tan.
• Pa depase: Yon erè komen se ap eseye fè yon zen soti twò lwen. Li esansyèl pou w rete nan yon seri kote ou ka frape advèsè w san w pa depase tèt ou. Overreaching ka jete ou nan balans, kite ou

Dwa Hook. boksè Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Dwa Hook. boksè?

Wi, débutan ka sètènman aprann fè Hook nan dwa nan boksè. Li se youn nan kout pwen debaz yo anseye nan boksè, ansanm ak jab la ak kwa a. Sepandan, li enpòtan pou aprann li kòrèkteman pou evite blesi ak asire efikasite. Li rekòmande pou aprann anba gidans yon antrenè ki gen eksperyans oswa yon antrenè ki ka bay bon enstriksyon ak fidbak. Men etap debaz yo pou yon Hook dwa: 1. Kòmanse nan pozisyon boksè debaz ou a, pye gòch ou ta dwe devan si w se dwa ak vis vèrsa. 2. Vire pye dèyè ou (pye dwat si ou dwat) tankou si w ap kraze yon pinèz anba soulye ou. Sa a ede jenere pouvwa pou kout pyen an. 3. An menm tan an, pivote ranch ou ak tors ou sou bò gòch la, pote pwen dwat ou leve nan yon mouvman akrochaj. 4. Koud ou ta dwe bese nan yon ang 90 degre, ak palmis ou ta dwe fè fas a ou. 5. vize konekte ak bò a nan

Ki sa ki diferan fason pou fè Dwa Hook. boksè?

• Kout Dwa Hook: Kout kout pyen sa a jete nan yon ranje fèmen, lè l sèvi avèk yon mouvman rapid, kontra enfòmèl ant bay yon souflèt pwisan.
• Lead Right Hook: Se varyasyon sa a jete nan men plon an, ki ka konfonn advèsè a kòm li pa yon teknik komen.
• Kò Dwa Hook: Sa a kout pyen vize kò advèsè a, espesyalman nan zo kòt yo oswa fwa a, pou lakòz domaj maksimòm.
• Counter Right Hook: Se kout pyen sa a jete kòm yon kontwa kout pyen yon opozan. Boxer a sèvi ak momantòm advèsè a kont yo pou delivre yon zen dwa pwisan.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Dwa Hook. boksè?

• "Footwork drills" esansyèl pou konpleman Right Hook la pandan y ap amelyore mobilite ak balans, sa ki pèmèt yon boksè pozisyone tèt yo parfètman pou delivre yon zen pwisan ak presi.
• Egzèsis "Sak Vitès" la plis konplete Hook Dwa a lè li amelyore kowòdinasyon men-je, vitès, ak distribisyon, tout bagay ki enpòtan anpil pou egzekite yon Hook Dwa ki gen siksè.