Dèyè Ax Choute. Kickboxing

• Pati Kò a: Pliyometri.
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Dèyè Ax Choute. Kickboxing

Rear Axe Kick nan kickboxing se yon egzèsis pwisan ki ede amelyore fleksibilite, fòs, ak kowòdinasyon. Li pafè pou moun nan nenpòt ki nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt ki gen eksperyans, ki enterese nan amelyore kondisyon fizik jeneral yo ak ladrès oto-defans. Enkòpore mouvman sa a nan yon woutin antrennman ka bay yon antrennman konplè tout kò, fè pwomosyon kwasans nan misk, sante kadyovaskilè, ak ogmante ladrès.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Dèyè Ax Choute. Kickboxing

• Chanje pwa ou sou pye devan ou epi leve janm dèyè ou, pliye jenou ou pou talon pye ou a pwoche bò bounda ou.
• Balanse janm leve ou leve ak tounen nan yon arc, tankou si ou te eseye frape yon sib dèyè ou ak talon pye ou, kenbe janm ou dwat ke posib nan pikwa nan choute la.
• Pote janm ou tounen desann nan yon mouvman rapid, kontwole, vize frape sib ou ak talon pye ou nan yon mouvman desann.
• Retounen pye ou atè a epi imedyatman chanje pwa ou tounen nan pozisyon batay estanda ou, pare pou pwochen mouvman an.

Konsèy pou Pèfòmans Dèyè Ax Choute. Kickboxing

• Egzekisyon kòrèk: Pou fè kout rach dèyè a, leve janm dèyè ou byen wo nan lè a, kenbe jenou ou dwat. Lè sa a, desann li nan yon mouvman rapid, tankou rach nan direksyon zepòl oswa tèt advèsè ou a. Pouvwa a nan kout pye a soti nan mouvman an desann ak vitès la nan ki li se egzekite. Sonje kenbe men ou anlè pou pwoteje figi ou pandan mouvman sa a.
• Fleksibilite ak detire: Fleksibilite enpòtan anpil pou egzekite kout rach dèyè a efektivman. Regilyèman etann janm ou, patikilyèman paralize ou yo, ka ogmante ranje mouvman ou epi fè anvwaye ou pi pwisan.
• Evite twòp ekstansyon: Yon erè komen pou evite se overextending janm ou oswa kò pandan kout pye a. Sa a

Dèyè Ax Choute. Kickboxing Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Dèyè Ax Choute. Kickboxing?

Wi, débutan yo ka eseye Rear Axe Kick nan kickboxing. Sepandan, li enpòtan sonje ke sa a se yon mouvman ki pi avanse ki mande pou yon bon degre nan fleksibilite, balans, ak teknik. Li rekòmande pou débutan yo premye metrize kout pye ak mouvman debaz yo anvan yo deplase sou teknik ki pi konplèks tankou Rear Axe Kick la. Toujou sonje chofe byen anvan ou fè egzèsis pou anpeche blesi. Li kapab tou benefisye pou aprann anba gidans yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon.

Ki sa ki diferan fason pou fè Dèyè Ax Choute. Kickboxing?

• Jumping Rear Axe Kick la se yon varyasyon kote pratikan an sote sou tè a pou delivre kout pye a, souvan itilize pou sipriz yon opozan oswa rive jwenn yon advèsè ki pi wo.
• Double Rear Ax Kick la enplike nan egzekite de kout pye rach youn apre lòt ak menm janm san yo pa manyen tè ​​a, ki mande gwo balans ak kontwòl.
• Choute koulis dèyè rach la se yon varyasyon kote pratikan an glise pye dèyè yo pou pi devan anvan yo lanse kout pye a, fèmen distans ki genyen ant tèt yo ak advèsè yo.
• Fo ach kout pye dèyè a enplike nan pretann yo egzekite yon kout pye rach pou distrè oswa twonpe yon opozan, ak Lè sa a, swiv moute ak yon teknik diferan.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Dèyè Ax Choute. Kickboxing?

• Anvwaye devan: Egzèsis sa a amelyore fòs flechisè anch ou ak kwadrisèps, ki enpòtan anpil pou leve janm ou pandan Rear Axe Kick la. Anplis de sa, kout pye devan yo ka amelyore presizyon ou ak distribisyon, ladrès ki benefisye pou pèfòmans Rear Axe Kick la.
• Koupi: Akoupi ede bati fòs nan pi ba kò ou, espesyalman kwis ou, ranch yo, ak bounda yo, ki se misk prensipal yo itilize nan Rear Axe Kick la. Lè w ranfòse misk sa yo, ou ka ogmante pouvwa ak vitès Rear Axe Kick ou a.