Gen tandans Cobra Palms anba kwis
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Gen tandans Cobra Palms anba kwis
Egzèsis Prone Cobra Palms Under Thighs la se yon antrennman benefisye ki vize prensipalman misk yo nan do ou, zepòl, ak glutes, ede amelyore pwèstans ou ak ranfòse nwayo ou. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, espesyalman moun k ap chèche amelyore aliyman kò yo ak estabilite. Moun ta vle fè egzèsis sa a paske li non sèlman ede nan bati yon do pi fò ak diminye doulè nan do pi ba, men li tou ede nan amelyore balans ak kowòdinasyon.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Gen tandans Cobra Palms anba kwis
- Pran yon gwo souf epi pandan w ap rann souf, dousman leve pwatrin ou sou planche a, kenbe kou ou ki aliyen ak kolòn vètebral ou.
- Angaje misk do ou epi kenbe pozisyon sa a pou 5 a 10 segonn, pandan w ap kenbe palmis ou bourade sou kwis ou.
- Dousman bese pwatrin ou tounen desann nan etaj la pandan w ap respire, retounen nan pozisyon ou kòmanse.
- Repete egzèsis sa a pou kantite repetisyon ou vle yo, anjeneral ant 10 a 15 fwa.
Konsèy pou Pèfòmans Gen tandans Cobra Palms anba kwis
- Mouvman Kontwole: Lè w ap fè egzèsis la, asire w ke mouvman ou yo ralanti ak kontwole. Mouvman rapid oswa sakadé ka lakòz souch nan misk oswa blesi. Pandan w ap leve anwo kò w sou planche a, asire w ke w ap itilize misk do w epi w pa fòse kou w oswa zepòl ou. Sa a se yon erè komen ki ka lakòz doulè nan kou ak zepòl.
- Angaje Nwayo ak Glutes: Pa bliye angaje nwayo ou ak glutes pandan egzèsis la. Sa a pa sèlman ede estabilize kò ou, men tou amelyore efikasite nan egzèsis la. Yon erè komen se konsantre sèlman sou do a ak bliye
Gen tandans Cobra Palms anba kwis Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Gen tandans Cobra Palms anba kwis?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Prone Cobra Palms Under Thighs, men yo ta dwe fè sa ak prekosyon. Egzèsis sa a prensipalman vize misk yo nan do a, zepòl, ak glutes. Sepandan, li enpòtan pou débutan yo kòmanse ak yon entansite limyè ak piti piti ogmante kòm fòs yo ak fleksibilite amelyore. Yo ta dwe asire tou ke yo ap itilize fòm ki kòrèk la pou evite nenpòt blesi potansyèl. Li toujou yon bon lide pou w konsilte yon pwofesyonèl fizik oswa yon terapis fizik anvan ou kòmanse nenpòt nouvo rejim egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Gen tandans Cobra Palms anba kwis?
- Cobra ki gen tandans ak pwen anba kwis: Olye pou yo pla men plat, fè pwen epi mete yo anba kwis ou pou plis rezistans ak fòmasyon fòs.
- Cobra tendans ak bra pwolonje: Pwolonje bra ou dwat devan ou pandan w nan pozisyon cobra tendans la, defi zepòl ou ak misk anwo do ou plis.
- Cobra tendans ak pla yo fè fas anlè: Thorne pla ou yo pou yo fè fas anlè anba kwis ou, ti ajisteman sa a ka chanje misk yo vize.
- Cobra tendans ak bra altène: Olye de bra tou de anba kwis yo an menm tan, altène yon bra nan yon moman pou yon varyasyon dinamik nan egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Gen tandans Cobra Palms anba kwis?
- Egzèsis chen zwazo a se yon lòt egzèsis konplemantè paske li ankouraje estabilite debaz ak balans, ki enpòtan anpil pou kenbe fòm apwopriye ak efikasite nan Palms Cobra ki gen tandans anba kwis yo.
- Egzèsis Glute Bridge la benefisye paske li ranfòse glutes ak paralize yo, ki se misk kle ki enplike nan Palms Cobra ki gen tandans anba kwis, kidonk amelyore pèfòmans jeneral egzèsis sa a.
Mots-Clés ki gen rapò ak Gen tandans Cobra Palms anba kwis
- Bodyweight anch egzèsis
- Ki gen tandans Cobra Palms anba kwis antrennman
- Egzèsis ranfòsman ranch yo
- Egzèsis bodyweight pou ranch yo
- Gen tandans Cobra fè egzèsis
- Palms anba kwis antrennman
- Bodyweight Cobra fè egzèsis
- Hip vize antrennman
- Tendans Cobra pou fòs anch
- Egzèsis bodyweight pou fleksibilite anch