Men Cobra ki gen tandans konekte
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Men Cobra ki gen tandans konekte
Egzèsis Prone Cobra Hands Interlocked la se yon antrennman benefisye ki vize prensipalman misk yo nan do ou, zepòl, ak glutes, ede amelyore pwèstans ak diminye doulè nan do. Li apwopriye pou moun ki gen tout nivo kondisyon fizik, patikilyèman moun ki pase anpil èdtan chita oswa ki gen yon vi sedantèr. Moun ta vle fè egzèsis sa a paske li ede nan ranfòse nwayo a, amelyore aliyman kò a, ak ankouraje sante kò an jeneral san yo pa bezwen nenpòt ekipman jimnastik.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Men Cobra ki gen tandans konekte
- Dousman leve pwatrin ou sou planche a pandan w ap kenbe men ou anklanche, peze lam zepòl ou ansanm epi pouse men ou nan direksyon pye ou. Sa a se pozisyon "cobra".
- Kenbe pozisyon sa a pou kèk segond, asire ke kou ou se nan yon pozisyon net epi ou pa ap tension li leve tèt ou.
- Dousman bese tèt ou tounen nan pozisyon an kòmanse, lage tansyon an nan zepòl ou ak anwo do.
- Repete egzèsis sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w ke ou kenbe fòm apwopriye pandan chak repetisyon.
Konsèy pou Pèfòmans Men Cobra ki gen tandans konekte
- Ankouraje men: Ankouraje men ou dèyè tèt ou, ak koud ou lajè. Kenbe fwon ou sou tè a. Gen kèk moun ki gen tandans prese etap sa a epi yo fini pa bloke men yo byen, sa ki ka afekte efikasite an jeneral nan egzèsis la.
- Leve epi kenbe: Avèk men ou anklanche, leve pwatrin ou atè a lè w peze lam zepòl ou ansanm. Kenbe pozisyon sa a pou kèk segond anvan ou bese tounen desann. Evite erè a nan leve kò ou twò wo oswa itilize misk do ou olye pou yo lam zepòl ou leve pwatrin ou. Sa a ka mennen nan souch nan do.
- Mouvman Kontwole: Li enpòtan pou fè egzèsis sa a ak mouvman dousman, kontwole. Evite jer
Men Cobra ki gen tandans konekte Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Men Cobra ki gen tandans konekte?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Prone Cobra Hands Interlocked. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak entansite limyè epi ogmante li piti piti jan kò ou adapte. Egzèsis sa a benefisye pou amelyore pwèstans ak ranfòse misk do ak zepòl yo. Li toujou rekòmande pou aprann fòm kòrèk ak teknik anba gidans yon pwofesyonèl Fitness pou evite nenpòt blesi.
Ki sa ki diferan fason pou fè Men Cobra ki gen tandans konekte?
- Prone Cobra ak altèr: Varyasyon sa a enplike nan kenbe yon pwa limyè nan chak men pandan y ap fè egzèsis la. Sa a ogmante rezistans a epi fè egzèsis la pi difisil.
- Cobra tendans ak ekstansyon bra: varyasyon sa a enplike nan pwolonje bra ou dwat devan ou, olye ke anklanche yo dèyè do ou. Sa a angaje misk diferan epi li ka ede amelyore mobilite zepòl ou.
- Cobra tendans ak bra altènatif: Olye pou yo bloke men ou, leve yon bra nan yon moman pandan w ap kenbe lòt bra a sou tè a. Sa a defi balans ou ak angaje misk debaz ou plis.
- Prone Cobra ak Leg Lifts: Varyasyon sa a enplike leve yon janm nan yon moman pandan y ap fè egzèsis la. Sa a ajoute
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Men Cobra ki gen tandans konekte?
- "Chen zwazo" se yon lòt egzèsis ki konplete men Cobra ki gen tandans konekte paske li amelyore fòs debaz ak estabilite, ki enpòtan anpil pou fè Cobra tendans yon fason efikas.
- "Egzèsis Naje a" tou konplete men Cobra ki gen tandans konekte pandan li travay tout chèn dèyè a, ki gen ladan misk yo nan do a, glutes, ak paralize yo, ki vize tou nan Cobra ki gen tandans.
Mots-Clés ki gen rapò ak Men Cobra ki gen tandans konekte
- Egzèsis bodyweight pou ranch yo
- Gen tandans Cobra fè egzèsis
- Antrennman men anklanche
- Hips vize egzèsis
- Tendans Cobra men anklan teknik
- Ranfòsman pwa kò anch
- Kouran antrennman Cobra
- Fè egzèsis anch men anklanche
- Egzèsis pou fleksibilite anch
- Bodyweight Prone egzèsis Cobra