Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt
Sliding Floor Bridge Curl on Sèvyèt la se yon egzèsis dinamik ki vize prensipalman paralize yo, glutes, ak nwayo, bay yon fason efikas pou ranfòse ak ton zòn sa yo. Egzèsis sa a apwopriye pou moun ki gen tout nivo kapasite ki vle amelyore fòs anba kò yo, estabilite, ak fleksibilite. Moun ta vle fè egzèsis sa a paske li pa sèlman amelyore ton nan misk ak definisyon, men tou, amelyore balans jeneral ak pwèstans, kontribye nan pi bon pèfòmans fizik nan aktivite chak jou ak espò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt
- Pouse ranch ou anlè nan yon pozisyon pon, kenbe anwo do ou ak zepòl sou tè a, ak men ou bò kote ou.
- Dousman glise pye ou lwen kò ou lè l sèvi avèk sèvyèt la, pwolonje janm ou konplètman pandan w ap kenbe ranch ou elve.
- Apre konplètman pwolonje janm ou, tou dousman rale pye ou tounen nan direksyon kò ou, lè l sèvi avèk paralize ou ak glutes pou rale pandan w ap kenbe pozisyon pon an.
- Bese ranch ou yo tounen nan etaj la pou konplete yon repetisyon, Lè sa a, repete pwosesis sa a pou kantite repetisyon yo vle.
Konsèy pou Pèfòmans Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt
- **Angaje debaz ou a**: Anvan ou kòmanse fè egzèsis la, asire w ke ou angaje nwayo ou a. Sa vle di sere misk nan vant ou tankou si ou te sou yo dwe kout pwen nan vant la. Sa a pral ede estabilize kò ou ak pwoteje pi ba do ou pandan egzèsis la. Yon erè komen se kite vant lan detann, sa ki ka mennen nan pi ba souch nan do.
- **Lis Mouvman**: Mouvman an ta dwe dousman ak kontwole. Pandan w ap glise pye w lwen kò w, ranch ou yo ta dwe bese
Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Sliding Floor Bridge Curl on Sèvyèt la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse dousman epi asire bon fòm pou evite aksidan. Egzèsis sa a se yon fòm pon ki pi avanse, kidonk si ou se yon debutan, li ta ka benefisye kòmanse ak yon egzèsis pon debaz an premye epi piti piti pwogrè nan vèsyon an glisman. Toujou konsilte avèk yon pwofesyonèl Fitness si ou pa sèten sou fason pou fè yon egzèsis kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt?
- Sliding Floor Bridge Curl sou Sèvyèt ak Band Rezistans: Ajoute yon bann rezistans nan egzèsis la ka ogmante entansite a ak travay misk yo pi rèd.
- Sliding Floor Bridge Curl sou sèvyèt ak cheviy ki gen pwa: Ou ka ajoute pwa cheviy pou ogmante nivo difikilte ak amelyore viraj misk ak fòs.
- Sliding Floor Bridge Curl sou sèvyèt ak boul estabilite: Olye pou yo yon sèvyèt, sèvi ak yon boul estabilite pou varyasyon sa a. Sa a pa pral sèlman angaje paralize ou yo, men tou amelyore balans ou ak estabilite.
- Sliding Floor Bridge Curl sou sèvyèt ak pye ki wo: Leve pye ou pandan egzèsis la ap ogmante entansite a, fè li pi difisil ak efikas pou glutes ou ak paralize.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt?
- Boukl nan andikape ak Band Rezistans se yon lòt egzèsis konplemantè kòm li tou konsantre sou paralize yo, tankou Sliding Floor Bridge Curl sou sèvyèt, ki ka ede nan amelyore fòs an jeneral janm ak fleksibilite.
- Egzèsis Single Leg Deadlift la gen rapò tou paske li non sèlman ranfòse paralize yo ak glutes, men tou li amelyore balans ak estabilite, ki enpòtan anpil pou fè koulis pon an glisman etaj sou sèvyèt efektivman.
Mots-Clés ki gen rapò ak Glisman Floor Bridge Curl sou sèvyèt
- Egzèsis andikape pwa kò
- Koulis etaj pon pli
- Sèvyèt antrennman pou kwis
- Egzèsis ranfòse andikape
- Bodyweight kwis antrennman
- Antrennman lakay pou paralize
- Egzèsis paralize ki pa gen ekipman
- Glisman pon boukl sou sèvyèt
- Egzèsis etaj pou ton kwis
- Egzèsis bodyweight pou paralize fò.