Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull
Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull se yon egzèsis dinamik konpoze ki travay plizyè gwoup nan misk, ki gen ladan glutes, paralize yo, do, zepòl, ak bra, fè li yon antrennman konplè pou fòs ak andirans. Li apwopriye pou amater fizik entèmedyè ak avanse ki vle amelyore kapasite fonksyonèl yo, pouvwa, ak kowòdinasyon kò yo. Moun yo ka chwazi pou fè egzèsis sa a pou ranfòse to metabolik yo pou pèdi grès, amelyore ton nan misk, ak amelyore pèfòmans fizik yo an jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull
- Koupi desann epi atrab kettlebell la ak tou de men, kenbe do ou dwat ak pwatrin leve.
- Pouse nan talon ou kanpe dwat, leve kettlebell la sou tè a pandan w ap kenbe l tou pre kò ou.
- Yon fwa w kanpe, kontinye leve kettlebell a nan wotè pwatrin nan koube koud ou epi rale kettlebell la nan direksyon manton ou, kenbe koud ou wo.
- Bese kettlebell la tounen desann ant janm ou pou retounen nan pozisyon an kòmanse, asire ou kenbe yon do dwat ak mouvman kontwole pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull
- **Evite awondi do ou:** Yon erè komen se awondi do a pandan leve a. Sa a ka mennen nan blesi. Olye de sa, kenbe do ou dwat ak charnyèr nan ranch ou yo. Pwatrin ou ta dwe leve, epi zepòl ou ta dwe tounen.
- **Sèvi ak janm ou, pa do ou:** Lè w leve kettlebell la, asire w ke w ap itilize janm ou ak glutes, pa do ou. Kondwi nan pinga'w pou kanpe dwat, rale kettlebell la jiska wotè pwatrin yo.
- **Kontwole Mouvman:** Pa kouri fè egzèsis la. Asire w ke chak mouvman kontwole ak ekspre
Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull, men yo ta dwe kòmanse ak yon pwa lejè pou asire yo ka kenbe fòm apwopriye epi evite aksidan. Li rekòmande tou pou gen yon enstriktè Fitness oswa yon antrenè pèsonèl sipèvize okòmansman pou asire ke egzèsis la ap fèt kòrèkteman. Kòm toujou, si nenpòt malèz oswa doulè santi pandan egzèsis la, li ta dwe sispann imedyatman pou anpeche aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull?
- Kettlebell Sumo Deadlift ak Altène High Pull: Olye pou w rale ak tou de men an menm tan, ou altène rale ak men gòch ak men dwat ou, sa ki ka ede amelyore kowòdinasyon ou.
- Kettlebell Sumo Deadlift ak rale segondè ak koupi byen: Apre ou fin fè rale segondè a, ou ajoute yon mouvman koupi byen, fè sa a yon egzèsis plen kò ki travay janm ou, do, bra, ak zepòl.
- Double Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull: Varyasyon sa a enplike nan itilize de kettlebells olye de yon sèl, ogmante pwa a epi fè egzèsis la pi difisil.
- Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull and Jump: Apre rale segondè a, ou fè yon so, ajoute yon eleman pliometrik nan egzèsis la ki
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull?
- Altèr Deadlifts: Egzèsis sa a gen rapò ak Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull kòm li konsantre sou menm gwoup misk yo, patikilyèman pi ba do, glutes, ak paralize. Li ede tou nan amelyore fòs jeneral ak estabilite ki ka amelyore pèfòmans ou nan egzèsis kettlebell la.
- Front Squats: Squats devan yo konplete Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull nan ranfòse kwadwilatè, glutes, ak nwayo, ki enpòtan anpil pou kenbe bon fòm ak balans pandan mouvman deadlift la. Yo menm tou yo amelyore fòs an jeneral pi ba kò ou ak estabilite, ki se benefisye pou eleman nan rale segondè.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kettlebell Sumo Deadlift ak High Pull
- Kettlebell Sumo Deadlift High Pull antrennman
- Kettlebell egzèsis pou ranch yo
- Sumo Deadlift ak teknik High Pull
- Kettlebell antrennman pou fòs anch
- Sumo Deadlift High Pull ak Kettlebell
- Ranfòse ranch yo ak egzèsis Kettlebell
- Kettlebell Sumo Deadlift High Pull leson patikilye
- Kettlebell hip vize antrennman
- High Pull Sumo Deadlift Kettlebell egzèsis
- Hip-konsantre Kettlebell Sumo Deadlift High Pull.