PVC bon maten
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan PVC bon maten
Egzèsis PVC Good Morning la se yon antrennman efikas ki vize paralize yo, glutes, ak pi ba do, ankouraje fòs ak fleksibilite. Egzèsis sa a se ideyal pou tou de débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman ajiste pou matche ak nenpòt nivo kapasite. Lè yo enkòpore PVC Good Morning nan woutin yo, moun ka amelyore pwèstans yo, amelyore estabilite debaz yo, epi redwi risk pou yo blese nan do.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap PVC bon maten
- Avèk pye ou lajè zepòl apa, pliye nan ranch ou ak yon ti kras nan jenou ou, kenbe do ou dwat ak tiyo PVC a an kontak ak twa pwen yo.
- Bese tors ou jiskaske li paralèl ak tè a, oswa osi lwen ke fleksibilite ou pèmèt, asire tiyo PVC a rete an kontak ak twa pwen yo.
- Pran yon poz pou yon ti moman nan pati anba a nan mouvman an, Lè sa a, tou dousman leve tors ou tounen moute nan pozisyon an kòmanse, kenbe aliyman nan do ou ak tiyo PVC la.
- Repete egzèsis sa a pou kantite repetisyon vle a, toujou konsantre sou fòm ak kontwòl olye ke vitès.
Konsèy pou Pèfòmans PVC bon maten
- Evite vout oswa awondi do ou: Yon erè komen pandan w ap fè egzèsis sa a se vout oswa awondi do a, ki ka lakòz souch oswa blesi. Toujou kenbe kolòn vètebral ou net ak nwayo ou angaje pou pwoteje do ou.
- Kontwole Mouvman ou: Yon lòt erè komen se kouri nan mouvman yo. PVC Good Morning la se pa sou vitès men kontwòl. Bese tors ou tou dousman, kenbe pou yon ti moman, ak Lè sa a, leve tounen moute nan yon vitès kontwole.
- Kenbe jenou ou yon ti kras koube: pa fèmen jenou ou pandan egzèsis sa a. Kenbe yo yon ti kras koube pou evite souch nesesè epi ede kenbe balans.
PVC bon maten Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè PVC bon maten?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis PVC Good Morning la. Li se yon gwo egzèsis ede amelyore fleksibilite ak fòs nan do a pi ba, glutes, ak paralize. Sepandan, tankou nenpòt egzèsis, li enpòtan pou kòmanse ak pwa lejè (tankou yon tiyo PVC) epi konsantre sou fòm apwopriye pou fè pou evite nenpòt ki blesi potansyèl. Li rekòmande tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen konesans prezan pou asire teknik kòrèk.
Ki sa ki diferan fason pou fè PVC bon maten?
- Chita PVC bon maten an: varyasyon sa a fèt pandan y ap chita sou yon ban oswa yon chèz, sa ki ka ede izole do ki pi ba yo ak misk andikape yo.
- Yon sèl-janm PVC bon maten: se varyasyon sa a fèt sou yon sèl janm nan yon moman, ki ka ede amelyore balans ak kowòdinasyon.
- Banded PVC bon maten an: varyasyon sa a enplike itilizasyon yon bann rezistans ansanm ak tiyo PVC a, ki ka ede ogmante entansite egzèsis la.
- Wide-Stance PVC Good Morning: Varyasyon sa a enplike kanpe ak yon pozisyon ki pi laj pase zepòl-lajè, sa ki ka ede vize kwis anndan yo ak misk glute yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt PVC bon maten?
- Squats konplete PVC Good Mornings kòm yo tou de konsantre sou mouvman charnyèr anch, ki ede nan amelyore fòs pi ba kò ak estabilite.
- Deadlift Romanian, tankou PVC Good Morning, mete aksan sou modèl mouvman charnyèr anch lan, epi li vize glutes yo ak paralize yo, kidonk amelyore fòs ak pouvwa dèyè chèn.
Mots-Clés ki gen rapò ak PVC bon maten
- PVC bon maten antrennman
- Fè egzèsis baton pou ranch yo
- Vize anch ak baton PVC
- Bon maten fè egzèsis ak baton
- PVC baton anch egzèsis
- Bon maten PVC woutin
- Ranfòsman anch ak PVC bon maten
- Baton antrennman pou fleksibilite anch
- PVC bon maten pou mobilite anch
- Ranch antrennman ak PVC bon maten.