Sumo Squat Floor Touch
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sumo Squat Floor Touch
Sumo Squat Floor Touch se yon egzèsis dinamik ki vize ak ranfòse kò pi ba a, espesyalman glutes, kwis, ak ranch yo, pandan y ap amelyore fleksibilite ak balans tou. Li se yon antrennman apwopriye pou nenpòt moun, soti nan débutan Fitness rive nan atlèt sezonman, ki ap chèche amelyore fòs pi ba kò yo ak kapasite jeneral. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka ede amelyore pèfòmans ou nan lòt aktivite fizik, ogmante andirans ou, epi kontribye nan pi bon pwèstans ak aliyman kò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sumo Squat Floor Touch
- Bese kò ou nan yon koupi byen fon, kenbe do ou dwat ak pwatrin leve, jiskaske kwis ou paralèl ak etaj la.
- Pandan w ap koupi byen, rive pi devan ak tou de men epi manyen etaj la ant pye ou, kenbe yon nwayo sere.
- Pouse nan pinga'w ou yo kanpe tounen moute, kenbe jenou ou yon ti kras pliye nan tèt la pou evite bloke yo.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w ke ou kenbe fòm ou kòrèk pandan tout tan.
Konsèy pou Pèfòmans Sumo Squat Floor Touch
- Fòm koupi byen kòrèk: Pliye jenou ou epi bese kò ou desann jiskaske ranch ou yo pi ba pase jenou ou. Kenbe do ou dwat ak pwatrin leve. Evite apiye pi devan oswa awondi do ou, paske sa ka lakòz blesi nan do.
- Manyen etaj la: Pandan w ap bese kò w, manyen etaj la ant pye w ak pwent dwèt ou. Si ou pa ka manyen etaj la san yo pa konpwomèt fòm ou, pa fòse li. Piti piti travay sou fleksibilite ou ak ran de mouvman.
- Mouvman Kontwole: Evite rebondi oswa mouvman rapid. Olye de sa, sèvi ak mouvman dousman, kontwole tou de pandan y ap bese kò ou ak tounen moute. Sa a pral angaje misk ou pi efikasman epi redwi risk pou yo blese.
- Angaje Nwayo ou: Pandan w ap fè koupi Sumo a
Sumo Squat Floor Touch Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sumo Squat Floor Touch?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Sumo Squat Floor Touch. Li se yon bon egzèsis pou ede ranfòse pi ba kò a, patikilyèman kwis yo, ranch yo, ak bounda yo. Sepandan, menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li enpòtan yo kòmanse ak pwa limyè oswa menm jis pwa kò, epi piti piti ogmante kòm fòs ak andirans amelyore. Li enpòtan tou pou kenbe fòm apwopriye pou evite aksidan. Si w pa sèten, li pi bon pou w chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sumo Squat Floor Touch?
- Akoupi Sumo ak altèr: Varyasyon sa a gen ladan kenbe yon altèr nan tou de men, ajoute pwa nan egzèsis la ak ogmante eleman nan fòs-bilding.
- Squat Sumo ak Leg Leg Side: Apre chak koupi byen, leve yon janm soti sou bò a, ki ede vize glutes yo ak kwis ekstèn anplis misk yo te travay nan koupi sumo debaz la.
- Akoupi sumo ak ti towo bèf: Nan tèt koupi ti towo bèf la, ajoute yon ogmantasyon ti towo bèf pou vize misk janm pi ba yo, ajoute yon lòt dimansyon nan egzèsis la.
- Akoupi Sumo ak Press anlè: Varyasyon sa a gen ladann leve yon seri altèr anlè nan tèt koupi a, ki angaje anwo kò a ak nwayo anplis kò a pi ba.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sumo Squat Floor Touch?
- Fonje ka ede ogmante entansite ak ranje mouvman nan pi ba kò ou, sa ki ka amelyore efikasite nan Sumo Squat Floor Touch ou a nan bati fòs ak fleksibilite nan ranch ou, glutes, ak kwis ou.
- Goblet Squat a se yon lòt egzèsis ki gen rapò ki konplete Sumo Squat Floor Touch la kòm li tou konsantre sou kò a pi ba, patikilyèman kwadrisèps yo, glutes, ak paralize, men pwa a te ajoute ka ede ogmante fòs ou ak andirans.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sumo Squat Floor Touch
- Pwa kò Sumo Squat fè egzèsis
- Hip vize antrennman
- Sumo Squat Floor Touch teknik
- Egzèsis bodyweight pou ranch yo
- Ranfòse ranch yo ak skwa Sumo
- Sumo Squat Floor Touch leson patikilye
- Antrennman lakay pou misk anch
- Enstriksyon Sumo Squat Floor Touch
- Bodyweight Sumo Squat antrennman
- Ki jan yo fè Sumo Squat Floor Touch.