Treno Pi devan Angled Ti bèf Leve

• Pati Kò a: Molèt ban pou misklè.
• Ekipman: Machin traîneau
• Mizik primè: Gastrocnemius
• Mizik segondè: Soleus

Entwodiksyon nan Treno Pi devan Angled Ti bèf Leve

Sled Forward Angled Calf Raise se yon egzèsis pi ba-kò ki vize prensipalman misk ti towo bèf yo, amelyore fòs yo ak andirans. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, kap amelyore fòs anba kò yo, balans, ak ladrès. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka ede nan ranfòse pèfòmans atletik, anpeche blesi nan janm pi ba yo, ak reyalize misk ti towo bèf ki byen defini.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Treno Pi devan Angled Ti bèf Leve

• Pozisyon kò ou nan yon ang pi devan, apiye nan treno a, epi mete zòtèy ou sou kwen treno a ak pinga'w pandye.
• Dousman leve kò ou anlè pa pouse desann sou voye boul yo nan pye ou ak kontra misk ti towo bèf ou, asire janm ou rete dwat pandan tout mouvman an.
• Kenbe pozisyon pik la pou yon moman, santi kontraksyon an nan ti towo bèf ou yo.
• Piti piti bese kò ou tounen nan pozisyon an kòmanse pa bese pinga'w ou anba kwen treno a, asire ou santi ou yon detire nan misk ti towo bèf ou. Repete egzèsis la pou kantite repetisyon ou vle yo.

Konsèy pou Pèfòmans Treno Pi devan Angled Ti bèf Leve

• Mouvman Kontwole: Evite mouvman sakadé oswa rapid paske sa ka lakòz blesi. Olye de sa, monte ak bese treno a nan yon fason kontwole ak fiks. Sa a pa pral sèlman anpeche blesi, men tou fè egzèsis la pi efikas pa mete tansyon konstan sou misk ti towo bèf yo.
• Pwa kòrèk: Yon lòt erè komen se lè l sèvi avèk twòp pwa. Si pwa a twò lou, ou ka fini itilize momantòm kò ou oswa lòt misk pou pouse treno a, ki defèt objektif egzèsis la. Kòmanse ak yon pwa pi lejè, epi piti piti ogmante li kòm fòs ou amelyore.
• Ranje konplè nan mouvman: Pou jwenn pi bon rezilta nan trennen an avanse ti bèf Angled Raise, sèvi ak yon seri konplè.

Treno Pi devan Angled Ti bèf Leve Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Treno Pi devan Angled Ti bèf Leve?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis Sled Forward Angled Calf Raise. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Piti piti ogmante pwa a kòm fòs ak andirans amelyore yo rekòmande. Li benefisye tou pou gen yon gid pwofesyonèl Fitness atravè egzèsis la okòmansman pou asire ke li te fè kòrèkteman.

Ki sa ki diferan fason pou fè Treno Pi devan Angled Ti bèf Leve?

• Leve ti towo bèf chita: Sa a se fè lè l sèvi avèk yon machin pou leve ti towo bèf chita, epi li vize misk solè a nan ti towo bèf la.
• Leve ti towo bèf doub-janm: fè egzèsis sa a lè w leve tou de talon sou tè a ansanm, sa ki ka fè avèk oswa san pwa.
• Leve ti towo bèf yon sèl janm: se varyasyon sa a fè lè w leve yon janm sou tè a epi fè ogmantasyon an ak lòt la, ki ogmante entansite a.
• Box Jump Calf Raise: Sa a se yon varyasyon ki pi avanse kote ou fè yon so bwat ki te swiv pa yon ogmantasyon ti towo bèf nan tèt so a.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Treno Pi devan Angled Ti bèf Leve?

• Jumping Rope se yon lòt egzèsis ki konplete Sled Forward Angled Calf Raise, kòm li bay yon antrennman ki baze sou Cardio, ki gen gwo entansite pou ti towo bèf yo, ogmante andirans jeneral ak fòs.
• Leve ti towo bèf chita tou konplete Sled Forward Angled Calf Raise, menm jan yo vize misk solèy nan ti towo bèf yo, ki pi difisil pou frape pandan egzèsis kanpe, ankouraje balans jeneral nan misk janm yo.