Band Kneeling Lat Pulldown
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Band Kneeling Lat Pulldown
The Band Kneeling Lat Pulldown-ը բազմակողմանի վարժություն է, որն ուղղված է թիկունքի շերտավոր մկաններին՝ բարելավելով մարմնի վերին մասի ուժն ու կեցվածքը: Այն հարմար է ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների անհատների համար՝ սկսնակներից մինչև առաջադեմ մարզիկներ՝ շնորհիվ իր կարգավորելի դիմադրության մակարդակների: Մարդիկ կցանկանային կատարել այս վարժությունը, որպեսզի ուժեղացնեն իրենց մեջքի ուժը, բարելավեն մկանային տոնուսը և աջակցեն իրենց կատարողականությանը այլ սպորտաձևերում և առօրյա գործունեության մեջ:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Band Kneeling Lat Pulldown
- Երկու ձեռքով բռնեք ժապավենը, ձեր ձեռքերը պետք է ամբողջությամբ երկարացվեն, իսկ ձեռքերը պետք է ավելի լայն լինեն, քան ուսերի լայնությունը:
- Միացրեք ձեր միջուկը և կամաց-կամաց քաշեք ժապավենը դեպի կրծքավանդակը, մինչդեռ արմունկները մոտ պահեք ձեր մարմնին:
- Մի պահ պահեք այս դիրքը՝ կենտրոնանալով ուսի շեղբերն իրար սեղմելու վրա:
- Դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, թույլ տալով, որ ձեր ձեռքերը նորից ամբողջությամբ երկարանան և կրկնեք վարժությունը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Band Kneeling Lat Pulldown
- Վերահսկվող շարժումներ. շարժումը պետք է լինի դանդաղ և վերահսկվող: Քաշեք ժապավենը դեպի ձեր կրծքավանդակը` սեղմելով ձեր ուսի շեղբերն իրար: Խուսափեք կտրուկ կամ արագ շարժումներից, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մկանների լարվածության:
- Ներգրավեք ձեր միջուկը. վարժությունը կատարելիս կարևոր է ներգրավել ձեր հիմնական մկանները: Սա ոչ միայն օգնում է պահպանել կայունությունը, այլև մեծացնում է վարժությունների արդյունավետությունը: Խուսափեք ձեր մեջքը կամարավորելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մեջքի պոտենցիալ ցավի:
- Շարժման ամբողջ տիրույթ. Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերն ամբողջությամբ երկարացրեք շարժման վերևում և ժապավենը իջեցրեք դեպի կրծքավանդակը ներքևում: Խուսափեք կես կրկնություններից, քանի որ դրանք
Band Kneeling Lat Pulldown Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Band Kneeling Lat Pulldown?
Այո, սկսնակները կարող են անպայման կատարել Band Kneeling Lat Pulldown վարժությունը: Դա հիանալի վարժություն է մեջքի և ուսի մկանները ամրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել դիմադրության ժապավենից, որը համապատասխանում է նրանց ուժի մակարդակին՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Կարևոր է նաև պահպանել պատշաճ ձևը վարժության ընթացքում: Եթե նրանք վստահ չեն, թե ինչպես անել վարժությունը, ապա ձեռնտու կլինի առաջնորդություն փնտրել ֆիթնեսի մարզիչից:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Band Kneeling Lat Pulldown?
- Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown. Այս տարբերակը օգտագործում է ժապավենի ավելի լայն բռնում, որը կարող է օգնել ավելի արդյունավետ կերպով թիրախավորել մեջքի և ուսերի մկանները:
- Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown. Այս տարբերակն օգտագործում է ժապավենի ավելի սերտ բռնում, որը կարող է օգնել ավելի արդյունավետ կերպով թիրախավորել մեջքի ստորին հատվածի մկանները և լաթերը:
- Շրջադարձով ծնկած լաթի պտույտ. այս փոփոխությունը ներառում է ժապավենը ցած քաշելիս ձեր իրանն ոլորել, ինչը կարող է օգնել, բացի մեջքի մկաններից, ներգրավել միջուկը և թեք հատվածները:
- Band Kneeling Lat Pulldown with Squat: Այս տարբերակը ներառում է կծկվել շարժումների մեջ, որը կարող է օգնել ներգրավել մարմնի ստորին հատվածը և բարձրացնել ընդհանուր ուժը և ուժը:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Band Kneeling Lat Pulldown?
- Նստած մալուխային շարքերը ևս մեկ հարմար վարժություն է, որն աշխատում է Band Kneeling Lat Pulldowns-ի հետ սիներգիայով, քանի որ դրանք ուղղված են նույն մկանային խմբերին, բայց այլ տեսանկյունից, ինչը օգնում է հասնել լավ կլորացված մեջքի մարզմանը:
- Ձգումները կարող են կատարյալ լրացնող վարժություն լինել Band Kneeling Lat Pulldowns-ին, քանի որ դրանք նաև ուղղված են լատերին, բայց պահանջում են մարմնի ավելի մեծ ուժ և համակարգում, դրանով իսկ օգնելով բարելավել մարմնի վերին մասի ընդհանուր ուժն ու կայունությունը:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Band Kneeling Lat Pulldown
- Գոտու մեջքի վարժություն
- Ծնկի իջնող Lat Pulldown մարզում
- Դիմադրության Band Back Training
- Ծնկի լատ Pulldown հետ Band
- Զորավարժությունների գոտի Մեջքի ամրացում
- Խմբով ծնկած մեջքի վարժություն
- Resistance Band Lat Pulldown
- Հետևի մարզում նվագախմբի հետ
- Ծնկի վազող ժապավենի վարժություն
- Լատ թրեյնինգ դիմադրության նվագախմբի հետ