Landmine One Arm Bent-Over Row-ը ուժային վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է մեջքի, ուսերի և ձեռքերի մկաններին: Այն հարմար է ֆիզիկական բոլոր մակարդակների ֆիզիկական անձանց համար՝ սկսած սկսնակներից մինչև առաջադեմ մարզիկներ՝ իր կարգավորվող ինտենսիվության շնորհիվ: Այս վարժությունը հիանալի ընտրություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց վերին մարմնի ուժը, կեցվածքը և մկանային հավասարակշռությունը, քանի որ այն թույլ է տալիս միակողմանի մարզումներ կատարել՝ ապահովելով մարմնի երկու կողմերի հավասարաչափ աշխատանքը:
Այո, սկսնակները կարող են անել Landmine One Arm Bent-Over Row վարժությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի թեթև քաշից՝ պատշաճ ձևն ու տեխնիկան ապահովելու համար: Այս վարժությունը օգտակար է մեջքի, ուսերի և ձեռքերի ամրացման համար։ Միշտ խորհուրդ է տրվում ունենալ պրոֆեսիոնալ մարզիչ կամ ծանրամարտի փորձ ունեցող որևէ մեկը, որը կուղեկցի սկսնակներին վարժությունների ընթացքում՝ հնարավոր վնասվածքներից խուսափելու համար: